7 फायदे सर्दियों में अंडे खाने के
ठंड में अंडे को डाइट में शामिल करने से आपकी सेहत को काफी लाभ हो सकते हैं। यह कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसके कारण ही अंडे को सूपरफूड के नाम दिया गया है।
Benefits of Egg: सर्दियों में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखना बहुत ही जरूरी है। अगर आप चाहते हैं कि सर्दियों में आपका शरीर गर्म रहे, तो इसके लिए शरीर को गर्माहट देने वाली चीजों का सेवन करें। ऐसी चीजों में अंडे को भी शामिल किया जा सकता है। जी हां, ठंड में अंडे को डाइट में शामिल करने से आपकी सेहत को काफी लाभ हो सकते हैं। यह कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसके कारण ही अंडे को सूपरफूड के नाम दिया गया है। आइए जानते हैं ठंड में अंडे का सेवन करने से सेहत को होने वाले लाभ क्या हैं?
Benefits of Egg: विटामिन डी से भरपूर
ठंड में सूरज कम निकलता है, ऐसे में इस सीजन में शरीर में विटामिन डी की कमी होने की संभावना होती है। अगर आप चाहते हैं कि सर्दियों में विटामिन डी की कमी को पूरा किया जाए, तो अंडे को डाइट में जरूर शामिल करें। यह विटामिन डी का काफी अच्छा स्त्रोत माना जाता है।
प्रोटीन से भरपूर
ठंड में अंडे का सेवन करने से आपके शरीर को भरपूर रूप से प्रोटीन प्राप्त होता है। कुछ रिपोर्ट्स के मुताबिक, एक सामान्य आकार के अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होता है। प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करने से आपके कमजोर मसल्स को मजबूती मिलती है। साथ ही ठंड के दिनों में होने वाली संक्रामक बीमारियों से भी यह सुरक्षित रख सकता है।
कोलेस्ट्रॉल घटाए
सर्दियों में अंडे का सेवन करने से आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर घट सकता है। यह आपके ब्लड में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर कन करता है, जिससे आप हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारी से बच सकते हैं।
जिंक का है अच्छा स्त्रोत
ठंड में अंडे खाने से आपके शरीर को भरपूर रूप से जिंक प्राप्त होता है। जिंक एक ऐसा पोषक तत्व है, जो सर्दियों में होने वाली फ्लू की परेशानी से आपको दूर रख सकता है। इसलिए सर्दी में अंडे खाना आपके स्वास्थ्य के लिए हेल्दी हो सकता है।
विटामिन बी6 और बी12 से भरपूर
अंडा पोषक तत्वों का पावरहाउस होता है। इसके सेवन से आपके शरीर को विटामिन बी6 और विटामिन बी12 प्राप्त होता है। यह दोनों ही पोषक तत्व आपकी इम्यून पावर को बूस्ट करने में प्रभावी हो सकता है।
मोटापा करता है कम
सर्दी में वजन बढ़ने की संभावना काफी ज्यादा होती है। ऐसे में अंडे का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हेल्दी हो सकता है। इसमें मौजूद प्रोटीन और हेल्दी फैट वजन को कम करने में असरदार होते हैं।
ब्लड फ्लो करे बेहतर
सर्दियों में ब्लड वेसेल्स में क्लोटिंग होने की संभावना काफी ज्यादा बढ़ जाती है। ऐसे में अंडे का सेवन आपके लिए हेल्दी हो सकता है। इसमें मौजूद तत्व आपके शरीर में ब्लड फ्लो को बेहतर करने में सहायक है, स्ट्रोक और हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकता है।
सर्दी में अंडे का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी हेल्दी हो सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपको अंडे से एलर्जी की शिकायत है, तो एक्सपर्ट की सलाह पर ही अंडे का सेवन करें।