स्क्रीन देखते हुए आंखों पर पड़ने वाले जोर को कैसे कम करें
स्क्रीन पर काम कर आंखों पर पड़ेगा स्ट्रेन तो इन टिप्स को आजमा कर आपकी आंखो पर नहीं पड़ेगा जोर
Eye Strain Prevention: आजकल ज्यादातर लोगों का काम बिना लैपटॉप या कम्प्यूटर के बिना नहीं होता। ऐसे में लगातार स्क्रीन के सामने बैठने या काम करने से आंखों पर स्ट्रेन पड़ने लगता है। कई बार आंखों में जलन या खुजली भी होने लगती है। लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करने और देखने से आप बहुत दिक्कत भी महसूस होती होगी। ऐसे में हम आपको कुछ टिप्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें आजमा कर आप आंखों पर पड़ने वाले स्ट्रेन को कम कर सकती है।
ज्यादा बार ब्लिंक करें
ज्यादा बार पलकें झपकाना वास्तव में आंखों के तनाव को रोकने में मदद कर सकता है। यहां तक कि वे मिनट भी चमकते हैं जहां आपकी आंखें ढकी हुई हैं, आपके दिमाग को आराम करने का मौका देती हैं। वह समय दिन में बढ़ता जाता है। यही कारण है कि जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आप बस अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और राहत की लगभग तत्काल भावना महसूस कर सकते हैं।
अपना फ़ॉन्ट रंग, आकार को बदले
आंखों के तनाव को रोकने के लिए अपने सिस्टम के फ़ॉन्ट रंग, आकार को बदले उससे भी काफी हद तक रिलीफ मिलता है। कई बार हम अलग अलग काम के मुताबिक उस तरह का फ़ॉन्ट या आकार चुनते है, जो आपकी आंखों पर जोर डालता है।
बार-बार ब्रेक लें
जब आप अपने लैपटॉप पर काम कर रहे हों, तो बीच-बीच में ब्रेक लेना जरूरी है। हर 20 मिनट में ब्रेक लें और अपनी आंखों में तनाव कम करने के लिए दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। अपने काम के बीच ब्रेक लेते समय अपने फोन का इस्तेमाल करने से बचें, क्योंकि इससे कोई फायदा नहीं होगा। आपको बार-बार पलक झपकनी चाहिए और लंबे समय तक स्क्रीन पर घूरने से बचना चाहिए।
बैठने का तरीका
अच्छा पाश्चर बनाए रखना और लैपटॉप का उपयोग करते समय लेटने से बचना जरूरी है। इससे आंखों में खिंचाव हो सकता है और कमर दर्द भी हो सकता है। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके लैपटॉप की स्क्रीन आपके चेहरे से कम से कम 25 इंच की दूरी पर हो।
आई ड्रॉप का इस्तेमाल
जब आपकी आंखें सूखी या लाल हों, तो आप अपनी आंखों को आराम देने के लिए आई ड्रॉप्स का उपयोग कर सकते हैं। इससे आपकी आंखों को राहत मिलेगी।
एंटी ग्लेयर चश्मे का प्रयोग
स्क्रीन की वजह से होने वाले नुकसान से अपनी आंखों को बचाने के लिए आप एंटी ग्लेयर चश्मे का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस चश्में से आपकी आंखें कंप्यूटर से निकलने वाली रोशनी के प्रभाव से बच जायेगी।
पर्याप्त रोशनी में करें काम
यह जरुरी है कि अंधेरे वातावरण में अपने लैपटॉप पर काम न करें क्योंकि इससे आपकी आंखों पर अधिक जोर पड़ता है। अपनी आंखों पर दबाव डालने से बचने के लिए आपको तेज रोशनी में काम करना चाहिए। आप अपनी स्क्रीन के कंट्रास्ट और अपनी स्क्रीन के टेक्स्ट आकार को बढ़ा सकते हैं इससे आंखों पर कम दबाव पड़ेगा।
मसाज या आई कपिंग
राहत प्रदान करने और अपनी आंखों को आराम देने के लिए अपनी आंखों के आस-पास के क्षेत्र की मालिश करनी चाहिए। आप अपने हाथों को रगड़ कर कुछ देर के लिए अपनी आंखों पर धीरे से दबा सकते हैं।
इन टिप्स को आजमा कर आपकी आंखों पर कम स्ट्रेन पड़ेगा और आप हेल्दी रहेंगे।