Health Benefits of Kiwi: कुछ लोगों को कीवी का खट्टा मीठा स्वाद बहुत पसंद होता है और उनका मन पसंदीदा फल कीवी ही होता है। वैसे कीवी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से डेंगू और टाइफाइड जैसी बीमारियों में भी मदद मिलती है। इसमें पौष्टिक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं इसलिए यह शरीर को पोषण प्रदान करने में और यहां तक की शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में भी लाभदायक होते हैं। इसमें बहुत सारे लाभकारी गुण जैसे एंटी ऑक्सीडेंट्स और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो शरीर को कई बीमारियों से दूर रखने में मदद करते हैं। आइए जानते है कीवी का सेवन करने से कौन कौन से स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
खून बढ़ने में मदद मिलती है
कीवी खून बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि इसमें आयरन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। इसलिए जब भी शरीर में कोई ऐसी बीमारी होती है जिससे खून की कमी पाई जाती है तो कीवी खाने की सलाह डॉक्टर आपको देते हैं। इसमें विटामिन सी भी होता है जो खून बढ़ाने में सहायक होता है इसलिए एनीमिया से जूझ रहे लोगों को कीवी का सेवन करना चाहिए। अक्सर डेंगू और टाइफाइड जैसी बीमारियों में शरीर में खून की प्लेटलेट काफी कम हो जाती हैं और इस स्थिति में मरीज को कीवी जैसे फलों का सेवन करने को बोला जाता है।
इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक
कीवी में विटामिन सी पाया जाता है जो एक एंटी ऑक्सिडेंट का काम करता है और इसका सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है। इससे शरीर अंदर से और मजबूत होता है और बीमारियों से लड़ने में शरीर की क्षमता मजबूत होती जाती है। इसलिए छोटे बच्चे जिनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है उन्हें कीवी का सेवन जरूर करना चाहिए।
डायबिटीज में भी है लाभदायक
डायबिटीज के मरीजों को बहुत ही सीमित चीजों को खाने की अनुमति होती है लेकिन कीवी का सेवन करना डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभदायक होता है। इसमें ब्लड शुगर को कंट्रोल करने वाले कुछ तत्व पाए जाते हैं। इससे आपका पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहेगा लेकिन किसी भी फल का सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर की राय जरूर लें।
दिल की सेहत के लिए लाभदायक
कीवी का सेवन करना दिल के लिए काफी लाभदायक होता है। इससे ब्लूड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। अगर आपको कोई दिल से जुड़ी बीमारी है तो आपको दवाइयां खाने के साथ साथ इसका सेवन करना चाहिए और केवल कीवी पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।
वजन को मेंटेन करने में सहायक
अगर आप वजन कम करते हैं या कर रहे हैं लेकिन इसे मेंटेन करना मुश्किल हो रहा है तो कुछ खट्टा मीठा खाने की क्रेविंग होने पर आप कीवी जैसे फल का सेवन कर सकते हैं। इस फल में कैलोरीज़ की मात्रा बेहद हो कम और फाइबर ज्यादा होता है जिससे इसे वजन कम करते समय खाया जा सकता है। यह आपकी भूख को कम करता है और वजन भी नहीं बढ़ाता है।
कॉलेजन के निर्माण में है सहायक
कॉलेजन के कारण आपकी स्किन टाइट रहती है और स्किन को ग्लो मिलता है इसलिए कीवी का सेवन करने से कॉलेजन का निर्माण होने में मदद मिलती है। कीवी का सेवन करने से स्किन हमेशा ग्लो करती है और आप एक सॉफ्ट और स्मूद स्किन पा सकते हैं।
एक्सफोलिएटिंग गुणों से भरपूर
कीवी का सेवन करने से आपको एक्सफोलिएटिंग गुण भी प्राप्त हो सकते हैं। इससे स्किन से डेड स्किन सेल्स हटने में मदद मिलती है और स्किन सॉफ्ट होने में भी मदद मिलती है। हर रोज अगर इसका सेवन किया जाए तो एक चमकती हुई स्किन प्राप्त की जा सकती है।
विटामिन सी से भरपूर
विटामिन सी से युक्त फलों का सेवन करने से न केवल आपकी सेहत और इम्यूनिटी को लाभ मिलता है बल्कि आपकी स्किन और बालों को भी मदद मिलती है क्योंकि इसका सेवन करने से शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होती है जो त्वचा को ऐसे ही जवान बनाए रखने में और एजिंग के लक्षणों से बचा कर रखने में मदद करती है।
गर्भवती महिलाओं के सहायक
कीवी में फोलेट पाया जाता है जो पेट में पल रहे बच्चे के विकास के लिए काफी लाभदायक माना जाता है। इसका सेवन प्रेगनेंसी में करने से बच्चे में न्यूरल डिफेक्ट पाए जाने के चांस बहुत ही कम हो जाते हैं। केवल गर्भवती होने के दौरान ही नहीं बल्कि बच्चा पैदा करने के बाद भी इसका सेवन करना आपके शरीर के लिए सहायक होता है।
आंखों के लिए भी है लाभदायक
अगर आप को आंखों की रोशनी से जुड़ी समस्या है तो कीवी का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि इसका सेवन करने से आंखों की रोशनी तेज होती है और आंखों से जुड़ी समस्या को भी इसका सेवन करने से कम किया जा सकता है। अगर आप स्क्रीन टाइम ज्यादा देखते हैं तो आपको आंखों से जुड़ी समस्या होने का खतरा होगा। इसे कम करने के लिए कीवी का सेवन करना लाभदायक हो सकता है।
यह सब लाभ आपको कीवी का सेवन करने से मिल सकते हैं लेकिन हर चीज का सेवन केवल सीमित मात्रा में ही करना चाहिए नहीं तो इसका सेवन करने से लाभ मिलने की बजाए नुकसान मिल सकते हैं।
FAQ | क्या आप जानते हैं
कीवी क्या है?
कीवी में कौन-कौन से पोषक तत्व होते हैं?
कीवी फल के क्या फायदे हैं?
शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है
मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है
हृदय स्वास्थ्य को सुधारता है
पाचन को सुधारता है
कीवी खाने के क्या साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं?
कीवी कैसे खाएं?
कीवी को कितने समय तक स्वादिष्ट रखा जा सकता है?