Rules to Drink Tea: भारत में चाय केवल एक पेय नहीं, बल्कि दिन की शुरुआत का अहम हिस्सा है। सुबह की नींद खोलने से लेकर ऑफिस के ब्रेक तक, हर मौके पर चाय मौजूद रहती है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि चाय का समय भी हमारे शरीर पर असर डालता है? ज्यादातर लोग बिना सोचे-समझे कभी भी चाय पी लेते हैं, जिससे फायदे के बजाय नुकसान हो सकता है। इस लेख में हम जानेंगे कि डॉक्टरों के अनुसार चाय पीने का सही और गलत समय क्या है।
सुबह उठते ही चाय पीना
सुबह आंख खुलते ही बहुत से लोग खाली पेट चाय पी लेते हैं, लेकिन डॉक्टरों के मुताबिक यह सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। खाली पेट चाय पीने से गैस, एसिडिटी और मेटाबॉलिज्म से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
खाने के तुरंत बाद चाय
खाने के तुरंत बाद चाय पीने से आयरन और अन्य पोषक तत्वों का अवशोषण रुक सकता है। खासकर जिन लोगों को एनीमिया की समस्या है, उन्हें इस आदत से बचना चाहिए। खाने के कम से कम 30–40 मिनट बाद चाय पीना बेहतर होता है।
दोपहर में चाय
दोपहर का समय, खासकर 2 से 4 बजे के बीच, चाय पीने के लिए उपयुक्त होता है। इस समय शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है, ऐसे में चाय आपको तरोताजा कर सकती है। लेकिन याद रखें – चाय हल्की होनी चाहिए और मात्रा सीमित रखनी चाहिए।
वर्क ब्रेक के दौरान चाय
ऑफिस या पढ़ाई के बीच में चाय एक अच्छा ब्रेक हो सकती है। यह मानसिक थकान को कम करती है और ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। लेकिन अत्यधिक कैफीन लेने से अनिद्रा हो सकती है, इसलिए संतुलन जरूरी है।
रात को सोने से पहले चाय
सोने से पहले चाय पीना नींद के लिए बाधा बन सकता है। कैफीन आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है और शरीर को उत्तेजित करता है। अगर आपको आदत है, तो हर्बल टी या कैफीन-फ्री विकल्प चुनें।
एक्सरसाइज से पहले या बाद में चाय
वर्कआउट के पहले या बाद में चाय पीना हर किसी के लिए सही नहीं होता। चाय डिहाइड्रेशन को बढ़ा सकती है, खासकर अगर आपने बहुत पसीना बहाया हो। ऐसे समय पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन ज्यादा जरूरी है।
दिन में कितनी बार चाय पीनी चाहिए
डॉक्टरों के अनुसार दिन में दो से तीन कप चाय पर्याप्त होती है। इससे ज्यादा मात्रा में चाय पीना शरीर में कैफीन की अधिकता पैदा कर सकती है, जिससे सिरदर्द, बेचैनी और नींद की परेशानी हो सकती है।
चाय पीने के सही तरीके
– हमेशा कुछ खाकर चाय पिएं
– अदरक, तुलसी, इलायची जैसी चीजें डालकर चाय को और फायदेमंद बनाएं
– शक्कर की जगह गुड़ या शहद का इस्तेमाल करें
– हरी या हर्बल चाय का विकल्प चुनें, खासकर रात में।