Bad Health Habits: यूं तो हम सभी हमेशा हेल्दी रहना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए सिर्फ अपने खाने का ख्याल रखना ही काफी नहीं है, बल्कि जरूरी है कि आप अपनी कुछ आदतों पर भी ध्यान दें। दरअसल, अनजाने में ही हम ऐसी कई आदतों को अपना लेते हैं, जो हमारी सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है। इन आदतों को लगातार अपनाने रहने से ओवर ऑल हेल्थ पर विपरीत असर पड़ता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में बता रहे हैं, जो आपको बहुत अधिक बीमार बना सकती हैं-
१) नाखूनों को चबाने की आदत
कुछ लोगों की आदत होती है कि वे जब भी तनाव में होते हैं तो ऐसे में नाखून चबाने लग जाते हैं। कई बार तो हम डर में या फिर अनजाने में ही बार-बार नाखून चबाते हैं। लेकिन इस तरह नाखून चबाना बिल्कुल भी उचित नहीं है। कई बार नाखूनों में बहुत अधिक गंदगी होती है और नाखूनों को चबाने से आपको कई तरह के बैक्टीरिया, वायरस और संक्रमण होने का खतरा काफी अधिक बढ़ जाता है। इतना ही नहीं, यह आपके दांतों के लिए भी बहुत बुरा है।
२) हाइड्रेट करना भूल जाना
अक्सर हम अपने खाने पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन पानी को अक्सर इग्नोर करते हैं। यदि आप प्रतिदिन लगभग 8-12 गिलास पानी नहीं पी रहे हैं, तो समझ लीजिए कि आप अपने शरीर के साथ अच्छा नहीं कर रहे हैं। पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करने से वास्तव में कैंसर को रोका जा सकता है, वजन कम करने में मदद मिलती है, जोड़ों में दर्द कम होता है और सिरदर्द को रोका जा सकता है। इसलिए, अब अपनी आदत को बदलें और हमेशा अपने साथ पानी की बोतल कैरी करें।
3) अपने डेस्क पर भोजन करना
हो सकता है कि आप भी अक्सर अपनी डेस्क पर बैठकर ही भोजन करते हों। लेकिन यह आदत भी सेहत के लिए अच्छी नहीं मानी जाती है। दरसअल, डेस्क पर आप अपने कीबोर्ड पर टाइप कर रहे होते हैं, जो संभावित रूप से कीटाणुओं से भरे हुए हैं। इसके बाद, आप उन्हीं हाथों से मील लेते हैं, जो वास्तव में आपके लिए बहुत अधिक बुरा है। यदि आप इनमें से किसी भी कीटाणु को नहीं खाना चाहते हैं, तो अपने डेस्क से दूर भोजन करें और अपने मुंह में कुछ भी डालने से पहले अपने हाथों को साफ करना याद रखें।
४) बिना भूख के भोजन करना
कहते हैं कि हमेशा भूख से थोड़ा कम ही खाना चाहिए। जबकि ऐसे कई लोग होते हैं, जो बिना भूख के भी भोजन करते हैं। एक निश्चित समय पर अपना भोजन करना अच्छी बात है लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब हम अपने भोजन को अच्छी तरह से पचा नहीं पाते हैं और उस स्थिति में अधिक भोजन करने से आपका पाचन तंत्र और भी खराब हो सकता है और इसलिए इससे बचना चाहिए। जब आप बिना भूख के खाते हैं तो वास्तव में आप अपने लीवर पर जरूरत से ज्यादा बोझ डाल रहे हैं। इसलिए, हमेशा याद रखें कि जब आपको भूख लगे तब ही भोजन करें। भूख लगने पर खाने से परहेज करना और बिना भूख के खाना आपकी आंत को परेशान कर सकता है और आपके मेटाबॉलिज्म को स्लो कर सकता है।
५) देर से बेड पर जाना
हम में से कई लोग अपना दिन काफी देर से समाप्त करते हैं और ऐसे में हमें बेड पर जाते समय काफी देर हो जाती है। लेकिन वास्तव में यह आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी उचित नहीं है। आपकी यह आदत आपके डाइजेस्टिव हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए, कभी भी अपनी नींद के साथ कोई समझौता ना करें।
६) समय पर दवाई ना लेना
अक्सर हम बीमार हो जाते हैं, लेकिन अपनी दवाई के कोर्स को ठीक तरह से पूरा नहीं करते हैं। इतना ही नहीं, ऐसी कई दवाइयां होती हैं, जिन्हें नियमित रूप से लेने की जरूरत होती है। लेकिन अधिकतर लोगों की यह आदत होती हैं कि जब वे बहुत अधिक बीमार होते हैं, तभी दवा का सेवन करते हैं। ठीक होने पर दवा लेना छोड़ देते हैं। वहीं नियमित रूप से ली जाने वाली दवाई को अक्सर स्किप कर देते हैं। इतना ही हनीं, उसे समय पर नहीं लेते हैं। हालांकि, इस तरह बार-बार दवाई को गलत समय पर लेने से आपकी सेहत पर विपरीत प्रभाव पड़ता है।
७) मल्टीटास्क करना
आज के समय में जब हर किसी के पास समय की सबसे अधिक कमी है तो ऐसे में यह सलाह दी जाती है कि व्यक्ति मल्टीटास्किंग पर फोकस करें। अमूमन इसे अच्छा माना जाता है, जबकि वास्तव में यह आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है। मसलन, जब आप मल्टीटास्किंग करते हैं तो आप वास्तव में किसी भी काम में अपना 100 प्रतिशत नहीं दे पाते हैं। साथ ही, काम सही ढंग से ना होने के कारण व्यक्ति को बहुत अधिक तनाव होता है। अत्यधिक तनाव के कारण व्यक्ति की फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों पर असर पड़ता है।
8) एक्सरसाइज को अवॉयड करना
बहुत से लोग एक इनएक्टिव लाइफ जीते हैं। उन्हें वर्कआउट करना अच्छा नहीं लगता है और इसलिए वे इसे स्किप करते हैं। लेकिन ऐसा करने से ना केवल शरीर में हमेशा सुस्ती बनी रहती है, बल्कि व्यक्ति अधिक मोटा हो जाता है। मोटापे के कारण व्यक्ति को कई तररह की बीमारियां घेर लेती हैं।