Stress free-स्ट्रेस फ्रीअगर आप एक माँ हैं तो इस नाते आप पर बहुत सारी जिम्मेदारियां होती हैं जो परिवार, घर या बाहर की दुनिया से संबंधित हो सकती हैंI अगर सुबह की शुरुआत अच्छे से हो तो विश्वास कीजिये पूरा दिन अच्छे से गुजरता हैI लेकिन महिलाएं इस लाइफ स्टाइल और आदतों को नजरअंदाज कर देती हैंI अगर आप भी चाहती हैं सुबह ताजगी भरी हो, मूड फ्रेश रहे और दिन हंसी ख़ुशी और पॉजिटिव तरह से बीते तो कुछ बहुत ही अच्छे टिप्स फॉलो कर सकती हैं जो हम आपको यहां बता रहे हैंI
मेडिटेशन और योग करें
दिन की शुरुआत अगर सही तरीके से करना चाहती है तो मेडिटेशन और योग करना सबसे बेस्ट तरीका हो सकता हैI खुद की पर्सनालिटी को जानने और समझने के लिए व्यायाम करना बेहद जरूरी है I योग और ध्यान से यह फायदा होगा स्वयं को मानसिक तौर पर तैयार कर सकते हैंI गहरी सांस लेने की आदत डालें इससे दिन भर के थकाऊ रूटीन से खुद को फ्री कर सकती हैंI
रोजाना एक गिलास पानी पिएं
रोजाना कम से कम एक से डेढ़ गिलास पानी जरूर पिएं इससे बॉडी के टॉक्ससिंस दूर होते हैं I शरीर को नयी स्फूर्ति मिलती है शरीर को अगर नई इम्युनिटी देनी है तो भी पानी पीना भी कारगर उपाय में से एक हैIपानी में आधा नींबू निचोड़ें या खट्टे फलों के कुछ स्लाइस में डालें और इस तरह आप सुबह में एक फ़्लेवर्ड पानी का आनंद ले सकते हैं. दिनभर एक्टिव रहे उसके लिए भी यह जरूरी एक्सरसाइज हैI
सुबह एक कप चाय या कॉफी लें
एक कॉफ़ी या चाय की एक प्याली दिन स्फूर्तिदायक बनाये रखने के लिए पर्याप्त हैI इससे रोजाना के काम भी बेहतर तरीके से कर पाएंगे और अपनी दिनचर्या पर बने रहने में मदद करेंगे चाय सुबह एक ऐसी मेडिसिन की तरह काम करती है जो जल्दी जागने की वजह से होनेवाली इरिटेशन को कम करने में भी मददगार होती है I यदि आप चाय या कॉफ़ी के शौकीन नहीं हैं तो अपने लिए कोई एनर्जेटिक फल का जूस या स्मूदी भी ले सकते हैं I
स्किनकेयर को भी समय दें
सुबह की शुरुआत अच्छी चाहते हैं तो स्किन को भी रिलैक्स होना बेहद जरूरी हैI यह पूरे दिन की कॉन्फ़िडेट भरी तैयारी और सीसे के सामने ख़ुद से प्यार जताने का एक कारगर तरीक़ा हैI स्नान करने के बाद सुबह की स्कीन केयर रूटीन को थोड़ा समय देंI त्वचा की भली प्रकार से देखभाल कर सके इसके लिए हनी या ऑलिव, एलोवेरा,जैसी चीजों को प्रायोरिटी दें इसके अलावा फ्रूट और जूस आदि का भी सेवन कर सकते हैं
स्नूज़ को कहें ना
सुबह के लिए फ़ाइनल अलार्म सेट करें और इसके बजने के ठीक 5 से 10 सेकेंड बाद ख़ुद को बिस्तर से बाहर ले आएंI यह थोड़ा कठिन कार्य है Iजब यह आदत बन जाएगी तो आनेवाले सालों में हेल्थ और वर्किंग लाइफ़ के लिए फ़ायदेमंद रहेगाI बार बार स्नूज बजते रहने से दिक्कत होती है जो आपकी स्फूर्ति को घटा सकता हैI
सुबह उठकर सकारात्मक विचार मन में लाएं
दिनभर के कामों के लिए सकारात्मक विचारों को मन में लाएंI यह कुछ भी हो सकता है जैसे मैं अपने सभी कार्यों को समय से पूरा करूंगा या कंरूगीI आज मेरा दिन बहुत बेहतरीन रहेगाI इससे सुबह तो अच्छी होगी ही साथ ही अपने परिवार के साथ भी पॉजिटिव रह सकेंगेI
सुबह ईश्वर का ध्यान करें
सुबह उठकर ईश्वर का ध्यान करें I ऊपर आकाश की तरफ देखें और उनका आभार करेंI इससे आपमें स्फूर्ति रहेगी जिनको भी अपना इष्ट मानते हैं, उनका मन से नाम लेंI एक माँ होने के नाते भी यह आपके दैनिक जीवन में स्फूर्ति लाने के लिए बहुत ही जरूरी हैI