‘हारा हची बू’ जापानी तकनीक से आसानी से करें वजन कम

Hara Hachi Bu Technique: आज के समय में हर किसी की बस यही चाहत होती है कि वे स्वस्थ रहें और उनका वजन कंट्रोल में रहे। इसी वजह से वे जिम में घंटों पसीने बहाना पसंद करते हैं। लेकिन आप बिना जिम में पसीने बहाए भी आसानी से ‘हारा हची बू’ तकनीक से अपना वजन कंट्रोल में रख सकते हैं और अपने पाचन तंत्र को मजबूत बना सकते हैं। दरअसल ‘हारा हची बू’ वजन कम करने का एक जापानी तरीका है, इसमें वजन नियंत्रित रखने के लिए केवल 80 % तक ही खाना खाया जाता है। आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।

क्या है हारा हची बू?

हारा हाची बू एक जापानी डाइट प्लान है, जिसका अर्थ है “जब तक आपका पेट 80% तक ना भरे, तब तक खाना खाएं। हारा हची बू खाने का एक बहुत ही सरल और साधारण तरीका है, जो खाने की चीजों को प्रतिबंधित नहीं करता है, बल्कि संतुलित डाइट को प्रोत्साहित करता है।

वजन घटाने में है मददगार

हारा हची बू ध्यानपूर्वक खाना खाने में मदद करती है। यह खाने की अधिक इच्छा को कम करती है, जिससे आप ज्यादा खाना खाने से बचते हैं। इसकी वजह से आपका वजन अनावश्यक नहीं बढ़ता है और वजन कंट्रोल में रहता है।

पाचन क्रिया में सुधार करता है

जब आप भर पेट खाना खाते हैं तो इससे पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है और आपका पेट फूल जाता है, जिसकी वजह से पेट में एसिड रिफ्लक्स हो सकता है और पेट की समस्याएं शुरू हो जाती हैं। हारा हची बू में आप भर पेट खाने के बजाए 80 % तक ही खाते हैं, जिसकी वजह से पाचन तंत्र पर दबाव नहीं पड़ता है और पाचन एंजाइम और आंत के बैक्टीरिया बेहतर तरीके से काम करते हैं।

शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है

बहुत ज्यादा खाना खाने से शरीर सुस्त हो जाता है और खाने को पचाने में काफी ज्यादा ऊर्जा भी खर्च होती है, जिससे आपको थकान महसूस होती है। लेकिन हारा हची बू तकनीक में खाना पचाने के लिए ज्यादा ऊर्जा की जरुरत नहीं पड़ती है, जिससे आप पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहते हैं।

हारा हची बू में 80% पेट भरा होने तक कैसे खाएं?

• आपका पेट 80% तक ही भरे इसके लिए आप धीरे-धीरे खाएं। दरअसल मस्तिष्क को आपके पेट से संकेत मिलने में लगभग 20 मिनट का समय लगता है, इसलिए अगर आप बहुत तेज-तेज खाते हैं तो आप पेट भर जाने के बाद भी खाते रहते हैं और इसके बारे में आपको 20 मिनट के बाद पता चलता है। इसलिए आराम से धीरे-धीरे खाएं।
• आप खाने के लिए हमेशा छोटी प्लेटों का उपयोग करें। छोटी प्लेटों में खाना खाने से आप खाना कम लेते हैं और खाना भी पूरा खत्म करते हैं।
• खाते समय फोन व टीवी का इस्तेमाल बिलकुल ना करें। दरअसल स्क्रीन के सामने बैठकर खाने से आप बिना सोचे-समझे ज्यादा खाना खा लेते हैं और आपको पता भी नहीं चलता है।

हारा हची बू के क्या दुष्प्रभाव हैं?

हारा हची बू जापानी तकनीक वैसे तो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसके कुछ नुकसान भी हैं। जैसे अगर आप इस तकनीक में सही तरीके से नहीं खा रहे हैं तो इसकी वजह से आपके शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाता है, जिसकी वजह से आपको कमजोरी महसूस हो सकती है। साथ ही कुछ लोगों को 80% तक पेट भर गया है इसका पता लगाने में भी कठिनाई होती है।