Digestive System Problems: भागदौड़ की जिंदगी में हम कई बार उन चीजों को हल्के में ले लेते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होती हैं। उन्हीं में से एक है हमारा पाचन तंत्र। जी हां, वही पाचन तंत्र जिसके दम पर हम जो कुछ भी खाते हैं, शरीर उसे एनर्जी में बदल पाता है।अगर आप सोचते हैं कि सिर्फ वजन घटाने या बढ़ाने के लिए ही पाचन तंत्र मायने रखता है, तो जरा रुकिए। पाचन तंत्र असल में हमारे पूरे शरीर की कार्यप्रणाली का आधार है। यह ना सिर्फ पोषक तत्वों को सोखता है, बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है। लेकिन कई बार हम अनजाने में ऐसे खानपान और लाइफस्टाइल की आदत डाल लेते हैं, जिनसे हमारा पाचन तंत्र बिगड़ने लगता है। और फिर ये बिगड़ा हुआ पाचन तंत्र हमें तरह-तरह की बीमारियों का तोहफा दे जाता है। इसलिए आज बात करते हैं पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के कुछ आसान उपायों की। साथ ही जानेंगे वो संकेत, जिनको पहचानकर हम पाचन संबंधी किसी भी समस्या को शुरुआत में ही रोक सकते हैं।आये जानते हैं पाचन-तंत्र कमजोर होने पर मिलने वाले संकेतों के बारे में-
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रात में नींद न आना
हमें अक्सर लगता है कि रात में नींद न आने का कारण तनाव, व्यस्त दिनचर्या या देर रात तक काम करना होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी पाचन क्रिया भी नींद की गुणवत्ता को काफी प्रभावित कर सकती है? पाचन संबंधी परेशानियां, जैसे अपच, गैस, पेट दर्द, दस्त या कब्ज, रात की नींद में खलल डाल सकती हैं। जब खाना ठीक से नहीं पचता, तो पेट भारी और असहज हो जाता है। यह रात में बिस्तर पर लेटने पर बेचैनी पैदा करता है, जिससे नींद आने में देरी होती है।अपच और गैस बनने से डकारें और सिरदर्द की समस्या हो सकती है। ये दोनों ही परेशानियां नींद में बाधा डालती हैं और रात भर करवटें बदलने पर मजबूर कर देती हैं।
चेहरे पर मुंहासे निकल
आप सुबह उठते हैं और आईने में देखते हैं कि चेहरे पर मुंहासे निकल आए हैं या फिर त्वचा बेजान और रूखी लग रही है। कई बार हम इन समस्याओं के लिए तनाव, प्रदूषण या फिर गलत स्किनकेयर रूटीन को जिम्मेदार ठहराते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी ये त्वचा संबंधी परेशानियां आपके पेट से जुड़ी हो सकती हैं? जी हां, पेट साफ न रहना आपकी त्वचा के लिए भी खतरा है। अगर आप नियमित रूप से मल त्याग नहीं कर पा रहे हैं या फिर पाचन क्रिया में गड़बड़ी है, तो ये आपके चेहरे पर कई रूपों में नजर आ सकता है। जब आपका पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता, तो शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं। ये विषाक्त पदार्थ त्वचा के रोमछिद्रों को बंद कर देते हैं, जिससे मुंहासे और एक्ने की समस्या हो जाती है।
चिड़चिड़े और बेचैन रहना
कभी बिना किसी कारण के चिड़चिड़े और बेचैन रहते हैं? या फिर हर समय थकान महसूस होती है, जैसे जिंदगी में जीने का मजा ही खत्म हो गया हो? तो जरा रुकिए। कहीं इसकी वजह आपका पाचन तंत्र तो नहीं है? जी हां, आपने बिल्कुल ठीक सुना। पाचन क्रिया में गड़बड़ी कई तरह की परेशानियों को जन्म दे सकती है, जो न सिर्फ हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं, बल्कि हमारा मिजाज़ भी बिगाड़ देती हैं।पाचन तंत्र ठीक से काम न करे, तो कब्ज की समस्या हो सकती है। पेट में लगातार भारीपन, गैस और अपच रहने से बेचैनी और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। पूरा दिन इसी असहजता में गुजरता है, तो आप सोच ही सकते हैं कि मूड कितना खराब हो सकता है।
बालों का झड़ना
क्या आपने कभी गौर किया है कि आपके बाल पहले से कहीं ज्यादा झड़ रहे हैं? क्या आपको लगता है कि इसके पीछे सिर्फ तनाव या प्रदूषण ही वजह हो सकती है? तो आपको जानकर हैरानी होगी कि कमजोर पाचन तंत्र भी बालों के झड़ने का एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है। जब आपका पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता, तो भोजन से पोषक तत्वों का अवशोषण नहीं हो पाता। विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड जैसे जरूरी पोषक तत्व बालों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक होते हैं। इनकी कमी से बाल कमजोर हो जाते हैं और झड़ने लगते हैं।
मुंह से बदबू आना
कई बार पाचन तंत्र में गड़बड़ी होने के कारण शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर नहीं निकल पाते हैं। यह विषाक्त पदार्थ त्वचा के रोमछिद्रों से बाहर निकलकर शरीर से बदबू का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, कई बार सांसों से आने वाली बदबू भी पाचन तंत्र खराब होने का संकेत होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पाचन तंत्र में गड़बड़ी होने से आंतों में बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। ये बैक्टीरिया गैस और अन्य हानिकारक पदार्थ उत्पन्न करते हैं जो सांसों से बदबू का कारण बन सकते हैं।