आज युवा पुरूष व महिलाएं गंभीर बीमारियों की गिरफ्त में आ रहे हैं। ऐसे ही एक बीमारी है जो खासकर महिलाओं को बड़ी तेजी से अपनी चपेट में ले रही है, वो किडनी का खराब होना। पिछली कुछ स्टडीज के हिसाब से भारत में हर साल 2 लाख लोग किडनी की बीमारी से पीड़ित हो रहे हैं और सबसे बड़ी बात यह है कि किडनी खराब होने का शुरुआती दौर में पता नहीं चल पाता है। जिससे इलाज भी समय पर नहीं हो पाता है और ऐसे में मरीज के पास डायलिसीस करवाने या फिर किडनी ट्रांसप्लांट के अलावा कोई दूसरा विकल्प नहीं बच पाता है। यदि आप चाहती हैं कि आपकी किडनी स्वस्थ रहें तो इसके लिए आवश्यक है कि बचाव के ये 6 आसान से उपाय आज से ही अपने जीवन में अपना लें।

यदि आपको किडनी से सम्बंधित कोई परेशानी है तो तुंरत अपने खाने में नमक की मात्रा कम कर दें। ऐसा करना इसलिए जरूरी है क्योंकि नमक यानि सोडियम हमारी किडनी पर बुरा प्रभाव डालता है।
आपकी बॉडी में विषैले पदार्थ ना जमा हो इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। 2 से 3 लीटर पानी का प्रतिदिन सेवन करें। यदि आपको किडनी से जुड़ी परेशानी है तो अपने डॉक्टर के कहने के अनुसार ही तरल पदार्थ लें।
अपनी मर्जी से किसी भी दवा का सेवन बिलकुल भी ना करें। खासतौर पर पेनकिलर से तो एकदम दूरी बना लें। क्योंकि पेनकिलर किडनी के लिए काफी नुकसानदायक होती हैं।
किडनी से जुडी समस्या होने पर खाने में प्रोटीन युक्त खाद्य-पदार्थ की मात्रा घटा दें। किडनी खराब होने पर बॉडी में यूरिया व अन्य नुकसानदायक पदार्थो की मात्रा बढ़ने लगती है, इनकी मात्रा बॉडी में नियंत्रित रहे इसके लिए प्रोटीन युक्त चीजों जैसे दाल, नानवेज , अंडा, पनीर, छोले, राजमा व सोयबीन खाना छोड़ देना चाहिए।
फास्ट-फूड खाना छोड़कर हरी सब्जियां व फल अपनी डाइट में शामिल करें। एक्सरसाइज व योग-प्रणायाम द्वारा वजन को कंट्रोल में रखें ताकि डायबिटीज व ब्लडप्रैशर जैसी बीमारियों से दूर रह सकें। क्योंकि ये दोनों ही बीमारिया किडनी को खराब करने के लिए जिम्मेदारी होती हैं।
सॉफ्ट ड्रिंक्स व शराब का सेवन कम से कम करें। साथ ही धूम्रपान से खुद को दूर रखे।पर्याप्त नीद लें। दिनभर काम करने के बाद शरीर को आराम दें। ऐसा करने से शरीर के सभी अंग रिचार्ज होकर बेहतर तरीके से काम करतें हैं। साथ ही लम्बे समय तक स्वस्थ भी रहतें हैं।

ये भी पढ़ें-