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Healthy Drinks for Cholesterol : सर्दियों में ब्लड से बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए कई तरह के ड्रिंक का सेवन किया जा सकता है। आइए जानते हैं कुछ हेल्दी विकल्प-
Healthy Drinks for Cholesterol: सर्दियों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी ज्यादा बढ़ जाता है। बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल स्तर शरीर के लिए बहुत खतरनाक है, क्योंकि यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा सकात है। बता दें कि हमारे शरीर में अधिकांश कोलेस्ट्रॉल कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन होते हैं, जिन्हें खराब कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है। कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन की मात्रा अधिक होने से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा दोनों बढ़ जाता है।
उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल, जिसे कभी-कभी अच्छे कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है, हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सर्दियों के दिनों में आप अपने आहार में कुछ हेल्दी ड्रिंक्स को शामिल करके कोलेस्ट्रॉल को घटा सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ हेल्दी विकल्प-
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कश्मीरी कहवा
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए कश्मीरी कहवा का सेवन किया जा सकता है। इसका स्वाद और मनमोहक खुशबू हर किसी को बेहद ही पसंद होती है। सेहत के लिहाज से भी यह काफी हेल्दी होता है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिसमें बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करना भी शामिल है। अगर आप शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना चाहते हैं, तो कश्मीरी कहवा का सेवन करना आपके लिए बेस्ट विकल्प हो सकता है।
ओट्स ड्रिंक
सर्दियों में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाने के लिए ओट्स ड्रिंक का सेवन किया जा सकता है। ओट्स बीटा-ग्लूकेन से भरपूर होते हैं, जो गट हेल्थ के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं। इसके अलावा यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में काफी हद तक प्रभावी होता है। सर्दियों के दिनों में आप इस ड्रिंक को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
ग्रीन टी और ब्लैक टी
ग्रीन टी में कैटेचिन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट पदार्थ होते हैं, जो खराब या कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन और टोटल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। हालांकि, कुछ हद तक, ब्लैक टी भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकती है। इसका मुख्य कारण यह है कि ब्लैक टी में कैटेचिन की मात्रा कुछ हद तक होती है।
सोया मिल्क
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने या नियंत्रित करने में मदद के लिए आप क्रीम या अन्य हाई फैट युक्त डेयरी प्रोडक्ट्स के बजाय सोया मिल्क का सेवन कर सकते हैं। यह हृदय रोग के खतरे को कम करने के लिए काफी हद तक फायदेमंद होता है। साथ ही इसमें बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा काफी कम होती है।
स्मूदीज
सर्दियों में आप कई तरह के स्मूदी भी पी सकते हैं। मुख्य रूप से बेरीज से बनी स्मूदीज आपके लिए हेल्दी हो सकती है, क्योंकि ये एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सहायक साबित हो सकते हैं। बेरीज के शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट एंथोसायनिन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। साथ ही बेरीज में कैलोरी और फैट की मात्रा काफी कम होती है।
सर्दियों में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए आप इन हेल्दी ड्रिंक्स को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको पहले से किसी तरह की समस्या महसूस हो रही है, तो ऐसी स्थिति में अपने हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।