Constipation Treatment: रोजाना सुबह उठने के बाद जो एक सबसे बड़ी दिक्कत आती है, वो है पेट की। पेट साफ ना हो, तो पूरा दिन ही खराब जाता है। दिनभर बैचेनी रहती है। ऐसे में आपको कब्ज की समस्या से बचने के लिए एक्सरसाइज करनी चाहिए, फाइबर युक्त फूड और पानी की सही मात्रा लेना बहुत ही जरूरी है। अगर आपको फ्रेश होने में परेशानी हो रही है, तो कुछ फूड्स इसमें आपकी मदद कर सकते हैं।
रास्पबेरी
When you gotta go, you gotta go — unless of course you can’t. Here are some foods you can turn to that might help: https://t.co/CgHkMYByh0 pic.twitter.com/Jkcuv3Lnx5
— WebMD (@WebMD) June 13, 2023
कैल्शियम और विटामिन सी से भरपूर रास्पबेरी आपके पेट के लिए वरदान साबित हो सकती है। इसके सेवन से आपकी कब्ज की समस्या दूर हो सकती है।
नाशपाती
विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर इस फल में फाइबर की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। एक नाशपाती में केवल 60 कैलोरी होती है।
पॉपकॉर्न खाएं
नमक और मक्खन के साथ बनने वाले पॉपकॉर्न फाइबर से भरपूर होते हैं।
तरबूज
इसमें बहुत अधिक फाइबर नहीं है, लेकिन यह 92% पानी है। ये आपको फ्रेश होने में मदद मिलती है। यह पोषक तत्वों से भरपूर है, एंटीऑक्सिडेंट के साथ जो आपकी कोशिकाओं को बचाने में मदद करता है। इसके अंदर विटामिन ए, बी, सी और लाइकोपीन भी पाया जाता है।
दलिया
इसे नाश्ते में शामिल किया जा सकता है। यह फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो आपके पाचन में मदद करते हैं। साथ ही ये खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मदद करते हैं।