स्वस्थ रहने के लिए हमें कई तरह के पोषक तत्वों की जरुरत होती है और इसमें विटामिन की अहम भूमिका होती है।
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विटामिन B6 की खुराक से मॉर्निंग सिकनेस घटती है
विटामिन या फॉलिक एसिड लेने वाली गर्भवती माताओं के शिशु कई जन्मजात रोगों से बच जाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन B6 की खुराक से मॉर्निंग सिकनेस भी घटती है।
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डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों का लेबल जरूर पढ़ें
जो गर्भवती महिला प्रोटीन व कैलोरी का अनुमान लगा कर चल रही हो, उसके लिए लेबल पढ़ना काफी फायदेमंद हो सकता है। जिस भी खाद्य पदार्थ में पोषक पदार्थों की मात्रा अधिक दिखाई दे, उसे ही खरीद लें।
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गर्भवती महिलाएं प्रसव पूर्व विटामिन सप्लीमेंट जरूर लें
आपको व अजन्मे शिशु विटामिन की खुराक हर हालत में चाहिए, इससे वो सब कमी पूरी हो जाएगी जो पौष्टिक खुराक से नहीं हो पाती। बेहतर होगा कि आप भोजन में विटामिन व प्रोटीन को शामिल करें।