Marriage Self Care: जब एक व्यक्ति शादी के बंधन में बंधता है तो नए रिश्तों के साथ-साथ उस पर कई तरह की जिम्मेदारियां भी आ जाती हैं और ऐसे में व्यक्ति अपने नए रिश्ते व उससे जुड़ी जिम्मेदारियों को पूरा करने में जुट जाता है। अपने पार्टनर से लेकर अन्य सभी सदस्यों की खुशी का ख्याल रखते-रखते व्यक्ति खुद पर ध्यान देना ही छोड़ देता है। जबकि शादी के बाद भी सेल्फ केयर उतनी ही जरूरी है।
हो सकता है कि आपको शायद यह जरूरी नहीं लगे, लेकिन उम्र के हर पड़ाव व रिश्तों में बदलाव के बाद आपको खुद को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। जब आप शादी के बाद भी खुद की देखभाल करते हैं तो इससे ना केवल आप खुद का बेहतर तरीके से ख्याल रख पाते हैं, बल्कि इससे दोनों पार्टनर के लिए अपनी भावनात्मक और मानसिक सेहत बनाए रखने में मदद मिलती है। यह एक हेल्दी रिलेशन के लिए बेहद जरूरी है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि शादी के बाद भी आपके लिए सेल्फ केयर क्यों जरूरी है-
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व्यक्तिगत पहचान को बनाए रखे
जब आप शादी के बाद भी सेल्फ केयर पर फोकस करते हैं, तो इससे आपको अपनी व्यक्तिगत पहचान बनाए रखने में मदद मिलती है। अमूमन यह देखने में आता है कि शादी के बाद कपल्स अपने पार्टनर और परिवार की ज़रूरतों में उलझे रहते हैं। खुद की देखभाल करने से हर पार्टनर को अपनी पहचान और निजी हितों को बनाए रखने में मदद मिलती है।
रोके बर्नआउट
यह तो हम सभी जानते हैं कि शादी के साथ कई तरह की जिम्मेदारियां आ जाती हैं- घर के काम से लेकर बच्चे, फाइनेंस आदि को मैनेज करना जरूरी होता है। लेकिन जब आप इन्हें लगातार मैनेज करते चले जाते हैं तो इससे आपको तनाव या बर्नआउट हो सकता है। इसलिए, हर कपल को यह सलाह दी जाती है कि वे सेल्फ केयर पर फोकस करें। आप अपनी देखभाल के लिए एक्सरसाइज करने से लेकर आरम करना या फिर अपने शौक के लिए समय निकालें। इससे आप खुद को इमोशनली व फिजिकली रिचार्ज फील करते हैं। जब आप अंदर से हैप्पी फील करते हैं तो इससे नई जिम्मेदारियों के बीच भी आपके अंदर नाराजगी की भावना कम होती है और इससे व्यक्ति खुद को बर्नआउट फील नहीं करता है।
कम्युनिकेशन होता है बेहतर
आपको शायद जानकर हैरानी हो, लेकिन शादी के बाद सेल्फ केयर करने से कपल के बीच का कम्युनिकेशन भी इंप्रूव होता है। दरअसल, जब आप सेल्फ केयर पर फोकस करते हैं तो इससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से अधिक हेल्दी और हैप्पी फील करते हैं। जिसकी वजह से आप अपने पार्टनर की बातों को अधिक ध्यान से सुनते हैं और उसे समझने की कोशिश करते हैं। सेल्फ केयर आपकी समझ व क्लेयिरिटी को इंप्रूव करती है। जिसकी वजह से पार्टनर से बात करना अधिक आसान व बेहतर हो जाता है। इतना ही नहीं, सेल्फ केयर आपको अपनी बॉडी को लेकर कॉन्फिडेंस को भी बूस्टअप करती हैं, जिससे आपका अपने पार्टनर के साथ फिजिकल रिलेशन भी बेहतर होता है। इस तरह, अगर देखा जाए तो शादी के बाद सेल्फ केयर आपकी मैरिड लाइफ को कई गुना इंप्रूव करती है।
तनाव होता है कम
अमूमन यह देखने में आता है कि शदी के बाद अक्सर लोग खुद को अधिक तनावग्रस्त महसूस करते हैं, क्योंकि उन्हें कई जिम्मेदारियों को एक साथ निभाना होता है। इससे कपल्स के बीच कॉन्फ्लिक्ट भी बढ़ता है। लेकिन जब आप सेल्फ केयर पर फोकस करते हैं तो इससे आपके अंदर का तनाव कम होता है और इससे रिश्तों में संघर्ष कम होता है। जब पार्टनर अपने इमोशल और मेंटल हेल्थ का ख्याल रखते हैं, तो वे अपने बीच की प्रोब्लम्स को अधिक बेहतर तरीके से हैंडल कर पाते हैं। उनके बीच बहस या लड़ाई-झगड़ा कम होता है और वे अपने रिश्ते में अधिक खुश रहते हैं।
मिलता है लॉन्ग टर्म रिलेशनशिप सेटिस्फेक्शन
अधिकतर लोग एक वक्त के बाद अपने पार्टनर व रिश्ते के प्रति बिल्कुल भी संतुष्ट नहीं होते हैं। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि वे अपनी जिम्मेदारियों में इतना उलझ जाते हैं कि उन्हें खुद के लिए वक्त नहीं मिलता है। ऐसे में कहीं ना कहीं उनके मन में एक नाराजगी व असंतोष पैदा होता है और इसका असर उनके रिश्ते पर भी पड़ता है। लेकिन जब दोनों पार्टनर एक-दूसरे की पर्सनल ग्रोथ को सपोर्ट करते हुए सेल्फ केयर का महत्वप समझते हैं तो इससे वे अंदरूनी तौर पर संतुष्ट महसूस करते हैं। जिससे वे अपने पार्टनर के प्रति प्यार महसूस करते हैं और एक-दूसरे की सराहना करते हैं। इससे उन्हें अपने रिश्ते में लॉन्ग टर्म सेटिस्फेक्शन महसूस होता है।
शादी के बाद कैसे करें सेल्फ केयर
अब हम यह तो जान गए कि शादी के बाद सेल्फ केयर करना बेहद जरूरी है, लेकिन इसके लिए किन स्टेप्स को फॉलो किया जाए। इसके लिए आप कुछ टिप्स अपना सकते हैं। मसलन-
- घर-परिवार की जिम्मेदारियों से अलग खुद के साथ समय बिताने की आदत डालें – फिर चाहे वह पढ़ना हो, योग-ध्यान करना हो या बस आराम करना हो।
- खुद को फिजिकली व मेंटली हेल्दी रखने के लिए हर दिन एक्सरसाइज करने की आदत डालें। दिन का कुछ समय एक्सरसाइज में दें। इससे आपका कॉन्फिडेंस बढ़ता है और आ अधिक खुश महसूस करते हैं।
- अपने सपनों को सिर्फ इसलिए ना छोड़ें, क्योंकि आपकी शादी हो गई है। ऐसा करने से मन में एक असंतोष पैदा होता है, जिसका असर आपके व्यवहार व रिश्तों पर नजर आता है। कोशिश करें कि आप अपने पर्सनल व प्रोफेशनल गोल्स को ऐसे ही बनाए रखें।
- अपने साथी को भी सेल्फ केयर में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें, जिससे आपसी सम्मान और समझ बढ़े।