इन उपयोगी तरीकों से करें बच्चों की जंक फूड की हैबिट कम
अगर आपको अपने बच्चों को जंक फूड से दूर रहने में परेशानी आती है तो आप बच्चों में जंक फूड की हैबिट कम करने के लिए ये उपयोगी तरीके जरूर अपनाएं।
Keep Children away from Junk Food: आज के समय में लगभग सभी पेरेंट्स की यही समस्या है कि उनके बच्चे घर का खाना नहीं खाते हैं। उन्हें बस पिज्जा, बर्गर, नुडल्स, चिप्स खाना ही अच्छा लगता है। जब वे बच्चों को घर का खाना खिलाते हैं तो बच्चे खाने में बहुत नखरे करते हैं और जैसे ही उनके सामने जंक फूड आता है, बच्चे बिना कोई नखरे दिखाए खुद से तुरंत खाने लगते हैं। जंक फूड्स भले ही बच्चों को खाने में टेस्टी लगते हों, लेकिन यह उनकी सेहत के लिए खतरनाक होता है। इसकी वजह से बच्चे मोटापे के शिकार होने के साथ-साथ आगे चलकर बच्चों में हृदय रोगों, ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ जाती है। इसलिए समय रहते बच्चों को जंक फूड से दूर रखना बहुत जरूरी है।
अगर आपको अपने बच्चों को जंक फूड से दूर रहने में परेशानी आती है तो आप बच्चों में जंक फूड की हैबिट कम करने के लिए ये उपयोगी तरीके जरूर अपनाएं।
बच्चों के लिए एक अच्छे रोल मॉडल बनें
अगर आप चाहती हैं कि आपका बच्चा जंक फूड ना खाए तो आप सबसे पहले अपनी आदत सुधारें। आप भी जंक फूड खाने की अपनी हैबिट को खत्म करें, क्योंकि अगर आप खुद जंक फूड खाएँगी तो आपके बच्चे कभी भी जंक फूड से दूरी नहीं बना पाएंगे। उन्हें हमेशा यही लगेगा कि जब उनकी मम्मा खा सकती हैं तो वे क्यों नहीं खा सकते। इसलिए आप पहले अपनी आदत को सुधारें और अपने बच्चे के लिए एक अच्छा रोल मॉडल बनें।
बच्चों को जंक फूड के नुकसान के बारे में बताएं
बच्चे मासूम होते हैं, उन्हें नहीं पता होता है कि कौन सी चीज़ खाने से उन्हें पोषण मिलता है और कौन सी चीज़ उनके लिए नुकसानदायक होती है। उन्हें तो जो भी चीजें खाने में टेस्टी लगती हैं वे वही चीज़ खाना पसंद करते हैं। इसलिए यह आपकी जिम्मेदारी बनती है कि आप अपने बच्चों को जंक फूड के नुकसान के बारे में बताएं और उन्हें अच्छे से समझाएं कि कैसे जंक फूड उनकी सेहत के लिए हानिकारक है और उन्हें इसकी वजह से क्या-क्या परेशानी हो सकती है। जब आप बच्चों को अच्छे से समझायेंगी तो उन्हें भी इसके नुकसान के बारे में पता चलेगा और वे इससे दूरी बनाना शुरू कर देंगे।
बच्चों के लिए चुनें हेल्दी स्नैक्स का ऑप्शन
अक्सर ऐसा होता है कि जब पेरेंट्स बच्चों के साथ कहीं घूमने जाते हैं तो बच्चों को भूख लगने पर उन्हें जंक फूड खरीद कर खिला देते हैं। ऐसे में बच्चों को इसका स्वाद अच्छा लगने लगता है और वे हमेशा यही खाने की जिद करते हैं। ऐसा करने के बजाए आपको घर से ही बच्चों के लिए हेल्दी स्नैक्स का ऑप्शन साथ लेकर चलना चाहिए, ताकि आप उनकी सेहत का अच्छे से ख्याल रख सकें।
बच्चों को पौष्टिक खाना आकर्षक तरीके से परोसे
बच्चे वैसी चीजें ज्यादा खाना पसंद करते हैं जो देखने में टेस्टी लगती हैं, ऐसे में आप उन्हें पौष्टिक खाना खिलाने के लिए खाने को आकर्षक तरीके से परोसे, ताकि बच्चे खाना देख कर आकर्षित होएं और खुशी-खुशी खाना खाएं।