संतरा में बहुत सारे पोषक तत्व पाये जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। फरीदाबाद की न्यूट्रिशनिस्ट,प्रेरणा सिंह कहती हैं कि संतरे में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है इसलिए अगर किसी को विटामिन सी की कमी है और वो इसका सेवन रोज करे तो शरीर में विटामिन सी की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है। पर क्या आप जानते हैं कि किन लोगों को संतरे का सेवन नहीं करना चाहिए? अगर नहीं तो चलिए हम आपको बताते हैं।
- संतरे में अधिक मात्रा में नेचुरल शुगर पाई जाती है, इसलिए मधुमेह की बीमारी से ग्रस्त लोगों को इस फल का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।
- जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वो लोग संतरा बिल्कुल भी ना खाएं क्योंकि इस फल में कार्बोहाइड्रेट काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है और ये वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।
- संतरे में एसिड की मात्रा पाई जाती है, जो हार्ट के लिए नुकसानदायक होती है इसलिए हार्टबर्न के लोगों को संतरा नहीं खाना चाहिए।
- प्रेरणा सिंह कहती हैं कि संतरा एसिडिक प्रकृति का होता है, इसलिए संतरे का अधिक मात्रा में सेवन सीने में जलन पैदा कर सकता है इसलिए जिन लोगों को गैस की प्रॉब्लम है उनको इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
- ज़्यादा संतरे का सेवन दांतों के लिए हानिकारक होता है। हमारे दांतों की इनेमल सुरक्षा करता है लेकिन संतरे में मौजूद एसिड दांतों के इनेमल में मौजूद कैल्शियम से मिलकर रिएक्शन करने लगता है, जिससे दांतों में कैविटी बनने लगती है।
- संतरे में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को प्रभावित करता है और जिनकी पाचन क्रिया दुरुस्त नहीं है उनको ज्यादा संतरा नहीं खाना चाहिए।