Weight Loss Food: हर कोई चाहता है उसकी बॉडी स्लिम और फिट हो। लेकिन इसके लिए सभी एक्सरसाइज के साथ-साथ एक अच्छे डाइट की तलाश में रहते हैं, जिससे उनका वेट मेंटेन रहे। ऐसे में आज हम आपको ऐसे 3 फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपना वेट मेंटेन रख सकती हैं। इन फूड्स को सेलिब्रिटीज भी अपनाते हैं। दरअसल, ये फूड्स सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने बताएं हैं।
इन्होने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी पर ये फूड्स साझा किए हैं। रजुता आलिया भट्ट, वरुण धवन, अनिल अंबानी और करीना कपूर जैसे सेलेब्स की न्यूट्रिशनिस्ट गाइड हैं। वैसे तो वह लगातार सोशल मीडिया के माध्यम से आम लोगों को भी वीडियोस और फोटोज के द्वारा सही डाइट की सलाह देती रहती हैं। चलिए जानते हैं वो तीन फूड जो आपका वेट मेंटेन रख सकते हैं…
1. Weight Loss Food: केले का आटा
क्या आपने कभी केले के आटे के बारे में सुना है। नहीं सुना है तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं, जी हां। केले के आटे में जरुरत से ज्यादा आवश्यक मिनरल तत्व और विटामिन्स शामिल होते हैं, जैसे जिंक, विटामिन ई, मैग्नीशियम और मैग्नीज। साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में पोटैशियम शामिल होता है। साथ ही इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है।
हेल्थ :
बता दें, केले का आटा आपके पेट के लिए बेहद अच्छा और प्रीबायोटिक के रूप में काम करता है। ये स्वस्थ आंत के बैक्टीरिया को बनाए रखने में मदद करता है। खास बात ये है कि इसे थालीपीठ या भाकरी / रोटी में बनाया जा सकता है।
फैट लॉस :
इस फूड की खास बात ये है कि ये एनर्जी प्रदान करता है साथ ही फैट बर्न करने में भी ये काफी ज्यादा सहायक है।
2. मूंगफली
आप सभी को पता ही होगा की मूंगफली में पर्याप्त मात्रा में आयरन, कैल्शियम और जिंक पाया जाता है। ऐसे में इसे खाने से ताकत के साथ-साथ हैल्थ में भी काफी बदलाव देखने को मिलते है। मूंगफली विटामिन ई और विटामिन बी 6 से भरपूर होती है। साथ ही इसमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी होते है। इसलिए इसके सेवन से हड्डियां मजबूत बनती हैं।
हेल्थ :
बता दे, ये मोनो अनसैचुरेटेड फैट्स भरपूर होती है इसलिए इसमें रेसवेराट्रोल मौजूद होता है। दरअसल, ये दोनों ही तत्व हार्ट हेल्थ के लिए अच्छे माने जाते हैं।
फैट लॉस :
मूंगफली प्रोटीन और मिनरल से भरपूर होता है। ऐसे में इसका इस्तेमाल स्नैक के रूप में किया जा सकता है। साथ ही यह भूख को कंट्रोल करने में मदद करती है।
3. नारियल –
नारियल खाना अधिकतर लोगों को पसंद होता है। ऐसे में फिर चाहे आप इसे चटनी के रूप में खाए या फिर स्वादिष्ट कोकोनट राइस के रूप में, ये एक ऐसा स्नेक्स और भोजन है जो आपको कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स देता है। बता दें, ये पौष्टिक तत्वों से भरपूर नारियल का एक टुकड़ा रोजाना खाने से ना सिर्फ बॉडी की इम्यूनिटी बढ़ती है लेकिन याददाश्त भी तेज होती है। दरअसल, नारियल विटमिन, मिनरल, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर होता है। वहीं इसमें पानी की मात्रा भी अच्छी होती है इसलिए ये बॉडी को हाइड्रेट रखता है।
हेल्थ :
बता दे, लॉरिक एसिड में समृद्ध, ये एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल एजेंट के रूप में काम करता है।
फैट लॉस :
खास बात ये है कि नारियल कमर से लेकर हिप तक के फैट में सुधार करने में मदद करता है और इसमें जीरो कोलेस्ट्रॉल होता है। ऐसे में आप भी इसे अपनी डाइट में शामिल करें और रोजाना नारियल का सेवन करें।
बताए गए इन तीनों फूड्स को रोजाना खाने से अपनी हैल्थ प्रॉब्लम तो ठीक होंगी ही साथ ही आपका फेट भी कंट्रोल में रहेगा। इसलिए इसका सेवन रोजाना अपनी डाइट में जरूर करें।