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शरीर में हार्मोनल असंतुलन के कारण थायराइड से वजन बढ़ने लगता है। थायराइड एक जरूरी हार्मोन है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करता है। जब थायराइड ग्रंथि इस हार्मोन को बनाना बंद कर देती है तो इसे हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है।
Combination Food for Thyroid: भारतीय महिलाओं में थायराइड एक आम समस्या है और इससे वजन बढ़ना दूसरी बड़ी समस्या है। एक स्टडी के अनुसार भारत में हर आठ में से एक महिला थायराइड से पीड़ित है। यह एक गंभीर समस्या है जिससे महिलाएं जिंदगीभर जूझती रहती हैं। शरीर में हार्मोनल असंतुलन के कारण थायराइड से वजन बढ़ने लगता है। थायराइड एक जरूरी हार्मोन है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करता है। जब थायराइड ग्रंथि इस हार्मोन को बनाना बंद कर देती है तो इसे हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है। आमतौर पर माना जाता है कि थायराइड की दवाएं जिंदगी भर खानी पड़ती हैं, लेकिन कुछ फूड कॉम्बिनेशन आपको इस गंभीर बीमारी से राहत दिला सकते हैं।
ये कॉम्बिनेशन सुधारेंगे थायराइड हेल्थ
हाल ही में डायटीशियन और हेल्थ कोच मनप्रीत कालरा ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर तीन सुपर मील कॉम्बिनेशन बताएं जिसके सेवन से आप थायराइड को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं।
1. नारियल पानी और चिया सीड्स
नारियल पानी और चिया सीड्स दोनों ही काफी पौष्टिक होते हैं। और इन दोनों का मेल सुपर हेल्दी कहलाता है। जी हां, नारियल पानी के साथ एक टीस्पून भीगे हुए चिया सीड्स खाना आपकी थायराइड हेल्थ में सुधार कर सकता है। चिया सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं, जो थायराइड फंक्शन में सुधार करने के साथ ही सूजन को कम करने में मददगार होते हैं। वहीं नारियल पानी मेटाबॉलिज्म और थायराइड फंक्शन दोनों में सुधार करता है। इस सुपर कॉम्बिनेशन को आपको सुबह भीगे हुए नट्स के बाद लेना चाहिए। जब आप इन दोनों का सेवन एक साथ करते हैं तो थायराइड हेल्थ में सुधार होने लगता है।
2. पपीते में मिलाएं ये दो हेल्दी बीज
पपीता एक टेस्टी और हेल्दी फल है, जो शरीर को हाइड्रेट करने के साथ ही कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से भी राहत दिलाता है। लेकिन जब आप पपीते में कद्दू और सूरजमुखी के बीज मिलाकर खाते हैं तो यह मेल इसको बेमिसाल बना देता है। डाइटीशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार एक कटोरे कटे हुए पपीते में आपको कद्दू और सूरजमुखी के 5 ग्राम बीज डालकर नियमित रूप से खाने चाहिए। कद्दू के बीज में जिंक होता है, जो थायराइड हार्मोन की शिथिलता में सुधार करता है। वहीं सूरजमुखी के बीज में सेलेनियम होता है, जो थायराइड हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाते हैं। इस सुपर कॉम्बिनेशन का सेवन आपको मिड मॉर्निंग यानी ब्रेकफास्ट और लंच के बीच में करना चाहिए।
3. नियमित रूप से पिएं धनिये का पानी
अगर आप अपने थायराइड और इसके साथ बढ़ते वजन को कम करना चाहते हैं नियमित रूप से धनिए के बीजों के पानी का सेवन करें। हाइपोथायरायडिज्म को ठीक करने के साथ ही यह थायराइड फंक्शन को भी सुधारता है। इससे आपका लिपिड प्रोफाइल भी बेहतर होता है। इन बीजों के पानी के नियमित सेवन से वजन तेजी से कम हो सकता है। आपको अपने दिन की शुरुआत इसी हेल्दी पानी के साथ करनी चाहिए। इसे बनाना बहुत ही आसान है। आप 200 एमएल पानी में करीब आधा टीस्पून धनिए के साबुत बीज रात के समय भिगो दें। सुबह इस पानी को छानकर इसका सेवन करें। आपको कुछ ही दिनों में वजन में अंतर महसूस होने लगेगा।