पेशाब का पीलापन दूर करने के लिए अपनाएं यह असरदार घरेलू उपाय
पेशाब का रंग हमारी सेहत के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। अगर यह रंग क्लियर या हल्का पीला होता है, तो यह हमारे हेल्दी होने का प्रतीक है। लेकिन, इसका गहरा पीला रंग किसी खतरा का संकेत हो सकता है।
Causes of yellow urine: यूरिन पानी, इलेक्ट्रोलाइट्स और उस वेस्ट का मिश्रण होता है, जिसे हमारी किडनी ब्लड से फिल्टर करती है। जब कोई व्यक्ति हेल्दी और हाइड्रेट होता है, तो यूरिन का रंग पानी के समान या लाइट येलो होता है। लेकिन, पर्याप्त मात्रा में न फ्लूइड लेने से यूरिन का रंग डार्क येलो हो सकता है। यूरिन कई शारीरिक समस्याओं के निदान करने का अच्छा तरीका है। इससे यह पता चल सकता है कि हमारे शरीर में क्या चल रहा है। आइए जानें कि पेशाब का पीलापन किन कारणों के कारण होता है और इसे दूर करने के घरेलू उपाय क्या हो सकते हैं?
पेशाब में पीलापन के कारण (Yellow urine causes)
पेशाब का गहरा पीला होना शरीर में अत्यधिक बी विटामिन्स का संकेत हो सकता है। इसमें बी-2 और बी-12 शामिल है हलांकि, यह स्थिति किसी तरह से नुकसानदायक नहीं होती है। बी-विटामिन सप्लीमेंट्स यूरिन के इस रंग के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। यूरिन की कंसंट्रेशन के बढ़ने से यह पीलापन और भी बढ़ सकता है। कंसंट्रेशन का अर्थ है पानी में वेस्ट प्रोडक्ट्स का अनुपात। जैसे कंसंट्रेशन बढ़ती है, यूरिन का रंग गहरा होता जाता है, क्योंकि शरीर कम फ्लूइड प्राप्त करता है। ऐसा तब भी होता जब शरीर से अन्य कारणों से फ्लूइड बाहर निकलता है जैसे पसीना। यूरिन का पीलापन शरीर में फ्लूइड के संतुलन को भी दर्शाता है। अगर आपके मन में यह सवाल है कि पेशाब का रंग कैसा होना चाहिए (What color should urine be)? तो इसका जवाब है क्लियर या हल्के पीले रंग का पेशाब आपके हेल्दी होने का प्रतीक है।
और पढ़ें। Urine Problem In Kids: इस कारण बच्चे को आ सकता है पीला पेशाब
पेशाब में पीलेपन के दौरान दिखने वाले लक्षण (Symptoms seen during yellowing of urine)
पेशाब का रंग अगर क्लियर या लाइट येलो हो, तो इसे नार्मल माना जाता है। यूरिन के रंग में परिवर्तन शरीर में पानी की कमी या अन्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। कई बार किडनी में पथरी, यूरिन इन्फेक्शन या अन्य कई समस्याएं भी पेशाब के रंग को गहरा पीला होने का कारण हो सकता है। इसके साथ ही अगर पेशाब में पीलापन हो और आपको जलन और बुखार भी हो, तो इन संकेतों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इस स्थिति में तुरंत डॉक्टर की सलाह लें।
पेशाब का पीलापन दूर करने के घरेलू उपाय
अधिकतर मामलों में पेशाब का पीलापन या यूरिन के रंग में बदलाव अस्थायी होता है, जो डाइट या मेडिकेशन में बदलाव के कारण हो सकता है। यह बदलाव अधिकतर नुकसानदायक नहीं होते। पेशाब का पीलापन दूर करने के घरेलू उपाय इस प्रकार हैं:
अधिक से अधिक पानी पीएं
अधिक से अधिक पानी पीएं और जब भी जरूरत हो अपने ब्लैडर को खाली करें। इससे हमें अपने सिस्टम से हार्मफुल बैक्टेरिया को बाहर निकलने में मदद मिलती है। पेशाब करते समय होने वाली जलन के कारण आप पानी पीने से झिझक सकते हैं। लेकिन सच तो यह है कि हेल्दी रहने के लिए रोजाना आठ गिलास पीना जरूरी है। इसके साथ ही आप ऐसे फूड्स का सेवन भी कर सकते हैं, जिसमें पानी हो जैसे तरबूज, संतरे, सूप आदि। पूरे दिन में आपको समय-समय पर पानी पीना चाहिए क्योंकि जब तक आप प्यास को महसूस करते हैं, आप पहले से ही डिहाइड्रेट होते हैं।
डाइट में विटामिन-सी को शामिल करें
विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करती है। लेकिन, इससे यूरिन एसिडिफाई भी हो सकता है। यह बैक्टीरिया की ग्रोथ को सीमित कर सकता है और इससे यूरिन इंफेक्शन से भी बचाव हो सकता है। यही नहीं, विटामिन सी से पेशाब का पीलापन भी कम हो सकता है। इसके लिए अपनी डाइट में फल और सब्जियों को शामिल करें जैसे पालक, संतरा, टमाटर आदि।
ग्रीन टी
ग्रीन टी या हर्बल टी में एंटीमाइक्रोबाइल प्रॉपर्टीज होती हैं और यह नेचुरल ड्यूरेटिक है, जो हमारे शरीर से वेस्ट मेटेरियल को को रिमूव करने में हेल्पफुल है। ग्रीन टी या अन्य हर्बल चाय को पीने से यूरिन का रंग सामान्य हो सकता है। एंटीमाइक्रोबाइल प्रॉपर्टीज के कारण इन्हें पीने से बैक्टीरिया को नष्ट होने में मदद मिलती है जिससे पेशाब का पीलापन कम हो सकता है।
नींबू
नींबू का जूस भी एक नेचुरल ड्यूरेटिक है, जिससे शरीर से वेस्ट आसानी से बाहर निकल सकता है। इससे यूरिन के रंग में परिवर्तन आ सकता है और यूरिन का पीलापन कम हो सकता है। इसके साथ ही बिना चीनी वाले क्रैनबेरी जूस को पीने से भी पेशाब का पीलापन कम हो सकता है।
एपल साइडर विनेगर
एपल साइडर विनेगर में एंटीफंगल और एंटी-बैक्टीरियल प्रॉपर्टीज होती हैं। यह एक हेल्दी ड्रिंक है, जिसे पीने से शरीर में बैक्टीरिया नष्ट होते हैं और पेशाब का पीलापन दूर होता है। दही खाने से भी इस समस्या से छुटकारा मिलता है क्योंकि इसमें गुड बैक्टीरिया होते हैं, जिससे मूत्राशय हेल्दी रहता है और इससे भी यह समस्या दूर होने में मदद मिलती है।
अन्य उपाय
कुछ अन्य उपायों से भी यूरिन के पीलेपन को कम किया जा सकता है और यूरिन सम्बन्धी समस्याओं को भी दूर किया जा सकता है। यह उपाय इस प्रकार हैं:
चाय और कॉफी का कम सेवन- अधिक चाय और कॉफी या कैफीन युक्त चीजों का सेवन करने से शरीर डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसके साथ ही एल्कोहॉल का सेवन करने से भी बचें। इससे भी पेशाब का पीलापन कम हो सकता है।
व्यायाम करें– एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ती है। इसके साथ ही व्यायाम करने से पसीने और पेशाब के माध्यम से शरीर से हानिकारक तत्व बाहर निकल जाते हैं। जिससे पेशाब का पीलापन कम हो सकता है।
पर्याप्त नींद लें– पर्याप्त नींद न लेने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है और पेशाब का रंग गहरा हो सकता है। इसलिए, पर्याप्त नींद लें।
हाइजीन का रखें ध्यान-अपनी हाइजीन को सही रखकर न केवल हमारा स्वास्थ्य सही रखता है बल्कि यूरिन का पीलापन भी कम हो सकता है। समय-समय पर अपने हाथों को धोएं और पेशाब के पीलेपन को कम करने के लिए अपनी साफ-सफाई का खास ध्यान रखें।
यूरिन के पीलेपन होने की समस्या सामान्य है। अगर यह रंग डार्क है, तो सबसे पहले अधिक पानी पीएं ताकि आपके शरीर में पानी की कमी न हो। इसके साथ ही आपको अपनी डाइट के बारे में भी विचार करना चाहिए और उन मेडिसिन्स के बारे में भी सोचना चाहिए, जिनका सेवन आप कर रहे हैं। अगर आपको लगता है कि यह फैक्टर आपके यूरिन के रंग के बदलाव का कारण नहीं हैं, तो अन्य लक्षणों को पहचानें। इसके साथ ही आप डॉक्टर की सलाह लेना न भूलें। क्योंकि, इसका कारण कोई गंभीर कारण भी हो सकता है।
FAQ | क्या आप जानते हैं
पीला पेशाब आए तो क्या करना चाहिए?
स्वस्थ पेशाब किस रंग का होता है?
रात को कितनी बार पेशाब करना सामान्य है?
गर्म पेशाब आने का कारण (Causes of hot urine) क्या है?
जब कोई बहुत अधिक पानी पीता है, तो उसके पेशाब के गहरे पीले होने के क्या कारण हो सकते हैं?
क्या साफ पेशाब अच्छा है?