व्रत में ये चीज़ें खाने से नहीं बढे़गा वजन
अक्सर उपवास में तला, भुना खाने की वजह से वजन बढ़ जाता है। लेकिन, आप इन दिनों का उपयोग बॉडी को डिटॉक्स करने और वेट कम करने के लिए कर सकती हैं।
Navratri Foods: नवरात्री में अपनी डाइट का ख़ास ध्यान रखने की ज़रूरत होती है क्योंकि अक्सर उपवास में तला, भुना खाने की वजह से वजन बढ़ जाता है। आप इन दिनों का उपयोग बॉडी को डिटॉक्स करने और वेट कम करने के लिए कर सकती हैं। बस इसके लिए आपको इन 9 दिनों में अपनी डाइट में ख़ास चीज़ों को शामिल करना होगा। जानते हैं वो कौन सी 4 चीज़ें हैं जो आपको वेट गेन से बचाएंगी-
Navratri Foods:फल और सब्जियां
फल और सब्जियां आपके वजन को कंट्रोल में रखने के लिए और पेट भरने के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद हैं। व्रत के दौरान फल खाने से आपको एनर्जी मिलती है और पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे वजन कम किया जा सकता है। संतरा, सेब, अनार, पपीता, खरबूज, तरबूज जैसे मौसमी फल अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। कुछ फल मिलाकर फ्रूट चाट भी खा सकते हैं। इसके अलावा खीरा, टमाटर, गाजर और चुकंदर को सलाद के रूप में खाएं। आपका वजन तेजी से कम होगा।
ड्राई फ्रूट्स
आप व्रत में दिनभर अपनी पसंद के 1 छोटी कटोरी नट्स खा सकते हैं। इससे आपकी एनर्जी लेवल और शरीर में गुड फैट बढ़ता है। इससे आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी। नट्स के रूप में बादाम, काजू, पिस्ता और किशमिश का सेवन करें। आप ड्राई फ्रूट्स भिगाकर भी खा सकते हैं। व्रत के दौरान मखाने आप स्नेक्स के रूप में ले सकते हैं। ये लो-कैलोरी स्नैक्स हैं। मखाना कैल्शियम का एक रिच सोर्स हैं। इसे भून कर किसी डिब्कबे में रख लें और बीच-बीच में खाते रहें।
लौकी
लौकी विटामिन सी, आयरन और मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर होती है। इसमें पानी की मात्रा भी अधिक होती है जो हाइड्रेशन के लिए अच्छा होता है। अगर आप अपने व्रत के दौरान लौकी खाएंगे तो आप वजन नियंत्रण कर सकते हैं। इसे कम से कम तेल में पकाया जा सकता है और दोपहर या रात के खाने में शामिल किया जा सकता है।
कुट्टू और सिंघाड़ा
उपवास के दिनों कुट्टू और सिंघाड़ा का इस्तेमाल कर सकते हैं। कुट्टू आटा की रोटियां सबसे अच्छा विकल्प हो सकती हैं। आप इसे फ्राई भी कर सकते हैं। इसमें फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है। सिंघाड़ा विटामिन और मिनरल्स का एक समृद्ध स्रोत है। नवरात्रि के 9 दिन आप सिंघाड़े का चीला, सिंघाड़े का डोसा बनाकर खा सकते हैं। इससे आपको 9 दिनों में अपने वजन को कम करने साथ ही वेट कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। कुट्टू का चीला बनाकर उसे नारियल की चटनी के साथ खा सकते हैं। नारियल में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स से व्रत वाले दिन आप खुद को चार्ज रख पाते हैं।