लंबे समय तक बैठने से होने वाली बीमारियां: Risks of Prolonged Sitting
एक रिसर्च के अनुसार, लंबी समय तक एक ही जगह पर बैठने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए डॉक्टर्स भी ज्यादा देर तक एक ही पोजिशन में बैठने की सलाह नहीं देते हैं।
Prolonged Sitting Risk: लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठने से शरीर पर कई नकरात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। यह एक आम समस्या है, खासकर उन लोगों में जो लंबे समय तक कंप्यूटर या डेस्क पर काम करते हैं। एक रिसर्च के अनुसार, लंबी समय तक एक ही जगह पर बैठने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए डॉक्टर्स भी ज्यादा देर तक एक ही पोजिशन में बैठने की सलाह नहीं देते हैं। चलिए जानते हैं बैठने से कौन सी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
पीठ और गर्दन का दर्द
लंबे समय तक लगातार बैठने से न केवल बल्ड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, बल्कि यह शरीर की विभिन्न हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों पर भी गंभीर प्रभाव डालता है। खासतौर पर, पीठ और गर्दन पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, क्योंकि इन भागों को लगातार एक ही स्थिति में बनाए रखना होता है। इस दबाव के कारण मांसपेशियों में खिंचाव और अकड़न हो सकती है, जो दर्द का कारण बनता है। जब मांसपेशियों को पर्याप्त आराम नहीं मिलता, तो वे थक जाती हैं और शरीर के अन्य हिस्सों पर भी धीरे धीरे तनाव डालने लगती हैं।
हार्ट डिजीज का खतरा
लंबे समय तक लगातार बैठने से शरीर में रक्त संचार में रुकावट आने लगती है, जिससे शरीर के विभिन्न अंगों में खून का सर्कुलेशन सही ढंग से नहीं हो पाता। इसका परिणाम यह होता है कि खून का थक्का बन सकता है, जो कि बेहद खतरनाक हो सकता है। जब खून का थक्का शरीर में बनता है, तो यह ब्लड वेसल्स में अवरोध उत्पन्न कर सकता है, जिससे हृदय और मस्तिष्क तक खून सही तरीके से नहीं पहुंच पाता है। यह स्थिति हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है।
मांसपेशियों की कमजोरी
लगातार बैठने से मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, विशेष रूप से पेट और पैर की मांसपेशियां। यह मांसपेशियों के सामान्य काम को प्रभावित करता है, जिससे शरीर की शक्ति और सहनशीलता में कमी आती है। जिससे मांसपेशियों में दर्द या खिंचाव का अनुभव हो सकता है।
मोटापा बढ़ना
लंबे समय तक बैठने से कैलोरी जलने की दर कम हो जाती है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना होती है। यह शरीर में चर्बी जमा होने का कारण बन सकता है, खासकर पेट के आसपास। मोटापा कई अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है, जैसे डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर।
डायबिटीज का डर
लंबे समय तक बैठने से शरीर की इंसुलिन रजिस्टेंस में कमी आती है। यह टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को बढ़ा सकता है क्योंकि इंसुलिन का प्रभावी ढंग से काम करना मुश्किल हो जाता है इसलिए, आप काम करते समय हर एक घंटे पर 5 से 10 मिनट का ब्रेक ले सकते हैं। इससे आपके शरीर को कुछ मूवमेंट मिल जाएगी, जिससे मांसपेशियों पर दबाव कम होगा और शरीर में रक्त संचार सही तरीके से बना रहेगा। इस प्रकार के छोटे ब्रेक लेने से आप लंबे समय तक बैठने के नकरात्मक प्रभावों से बच सकते हैं और कई तरह की बीमारियों से भी बच सकते हैं।