Foods For Joint Pain: बढ़ती उम्र के साथ तो जोड़ों का तो आम है, लेकिन आजकल लोगों को बहुत कम उम्र में ही जोड़ों के दर्द की समस्या होने लगी है। आजकल के गलत लाइफस्टाइल के चलते हर उम्र के लोगों में इस तरह की समस्या देखने को मिलने लगी है। पोषक तत्वों की कमी के चलते भी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। कैल्शियम की कमी, इम्यूनिटी में कमजोरी और इसके अलावा खराब मेटाबॉलिक रेट की वजह से भी कम उम्र में भी जोड़ों का दर्द परेशान करने लगता है।
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ऐसे में लोग दर्द से राहत के लिए पेनकिलर खाते हैं, लेकिन आपको बता दें कि पेनकिलर आपको कुछ देर के लिए तो दर्द से राहत दिला सकती है लेकिन पूरी तरह से दर्द को जड़ से खत्म नहीं कर सकती। वहीं अगर लंबे समय तक पेनकिलर खाई जाए, जो आगे चलकर इसके कई तरह के साइडइफेक्ट भी नजर आते हैं।
इससे शरीर में कई और तकलीफें भी जन्म ले सकती हैं। ऐसे में आपको इसे जड़ से खत्म करने के बारे में सोचना चाहिए। आप भी उन लोगों में से हैं, जो थोड़ी दूरी पर चलकर ही अपने घुटने पकड़ लेते हैं, तो आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। ऐसा है, तो आपको डाइट में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए। आइए आपको बताते हैं ऐसे ही फूड्स के बारे में जिनसे आपको जोड़ों के दर्द से आराम मिल सकता है।
बीज और नट्स खाएं
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर सीड्स और नट्स आपकी बोन हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छे साबित हो सकते हैं। इनके अंदर एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो गठिया के दर्द और अकड़न से भी राहत दिलाते हैं। सीड्स और नट्स के अंदर भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर भी पाया जाता है। बीज और नट्स के ये गुण आपको जोड़ों के दर्द से आराम दिलाते हैं। साथ ही हड्डियों को मजबूत भी बनाते हैं।
हल्दी है फायदेमंद
हल्दी दर्द और संक्रमण से लड़ने में काफी असरदार होती है। इसके अंदर पाए जाने वाले गुण दर्द से राहत दिलाते हैं। ऐसे में आप हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते हैं। हल्दी और काली मिर्च वाला दूध सेहत के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है। आपको बता दें कि हल्दी और काली मिर्च का कॉम्बिनेशन दर्द को जड़ से सोंखने का काम करता है। इसके अलावा इसके सेवन से मोटापे को कंट्रोल करने, डायबिटीज को मैनेज और सूजन को कम करने का भी काम करता है।
क्रूसिफेरस सब्जियां खाएं
क्रूसिफेरस सब्जियों के अंदर विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं। इनके अंदर एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो जोड़ों के दर्द से राहत दिलाते हैं। ऐसे में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए पत्ता गोभी, फूल गोभी, केल, ब्रोकली, बोक चोय, ब्रसेल्स को डाइट में शामिल करें।
पाइनएप्पल खाएं
इसके अंदर ब्रोमेलैन नाम का एंजाइम पाया जाता है, जो सूजन और जोड़ों के दर्द को कम करने का काम करता है। इसके अलावा ये विटामिन सी की कमी को भी दूर करता है, जिससे दर्द कम होता है।
रागी है फायदेमंद
कैल्शियम से भरपूर रागी का सेवन आपकी हड्डियों के लिए बहुत ही फायदेमंग साबित हो सकती है। इसके अंदर दर्द को कम करने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व पाए जाते हैं।