आए दिन लोग पीठ के समस्याओं से परेशान रहते हैं। यह कोई नई परेशानी नहीं है। पीछ की समस्या बढ़ती ही जा रही है। पीठ की समस्या तब उत्पन्न होती है, जब लगातार 8 घंटे से ज्यादा चेयर पर बैठे हो। इससे हमें केवल पीठ में दर्द ही नहीं बल्कि और भी कई गम्भीर समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं।
आजकल ऑफिस में काम का इतना प्रेशर होता है कि लोग अपने जगह पर लगातार 8 घंटे बैठ कर काम करते रहते हैं। जिस कारण कई पीठ से सम्बंधीत समस्याएं उत्पन्न हो जाती है। ऑफिस में कभी भी एक जगह लगातार नहीं बैठना चाहिए।
समस्याएं व उपाय
- हाई ब्लड प्रेशर के होने का कारण लम्बे समय तक एक ही जगह बैठ कर काम करना होता है और यह कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी बढ़ाता है। इस वजह से हार्ट प्रोब्लम की बीमारी होती है।
- लगातार बैठने और बॉडी में कोई मूवमेंट ना करने से बॉडी के कई सेल्स धीरे काम करने लगते हैं और इंसूलिन पैदा करने लगते हैं। इंसूलिन के ज्यादा पैदा हो जाने की वजह से डायबिटीज के बढ़ने के चांसेस बढ़ जाते हैं।
- अपने मसल्स को मजबूत और फ्लेक्सिबल बनाए रखना है तो आपको उसेे मूव करते रहना चाहिए। इससे आपकी बॉडी फ्लेक्सिबल रहेगी।
- स्ट्रेस लेवल को कम करने के लिए आप थोड़ा टहल लें। जिससे आपका मूड़ स्वींग हो जाएगा और आप फ्रेस फील करेगें।
- पीठ में दर्द ना हो उसके लिए आप योगा करें। इससे आपके पीठ में दर्द नहीं होगा और कई प्रोब्लमस भी खत्म हो जाएगें।
- काम से थोड़ा ब्रेक ले और टहल लें इससे आपके बॉडी में मूवमेंट होगी और मसल्स भी सही रहेगें।
- चेयर पर जब भी बैठे तो 5 मिनट बॉडी को स्ट्रेच कर ले। इससे बॉडी की अकड़न सही हो जाती है।
- रोजाना 5 मिनट नेक एक्सरसाइज करें। इससे अपके गले को आराम मिलेगा।
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