Hormone Imbalance: हार्मोन्स बैलेंस रहना आपकी हेल्दी बॉडी के लिए बहुत ही जरूरी है। हार्मोन्स के इंबैलेंस की वजह से महिलाओं के शरीर में कई तरह की समस्याएं पैदा होने लगती हैं। इसकी वजह से कई तरह के रोग होने का खतरा बढ़ जाता है। हार्मोनल इंबैलेंस होने पर शरीर इसके कई संकेत देने लगता है। हार्मोनल प्रॉबलम्स होने पर आपको थकान, डिप्रेशन, उदासी, चिंता, वजन का बढ़ना, फर्टिलिटी और भूख के कम लगने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
इसके साथ ही हार्मोन्स के असंतुलन का असर स्किन और बालों पर भी साफ दिखाई देता है। हार्मोनल इंबैलेंस को ठीक करने के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल में बदलाव के साथ सही डाइट पर फोकस करना बहुत ही जरूरी होता है। इसके अलावा कुछ गलत आदतों की वजह से भी शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या हो जाती है।
डाइटीशियन मनप्रीत ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर हार्मोनल इंबैलेंस के बारे में बताते हुए एक पोस्ट शेयर की है। इस पोस्ट में उन्होंने हार्मोनल इंबैलेंस को पैदा करने वाली 10 गलत आदतों के बारे में बताया है।
कैफीन का सेवन
अगर आप भी अपने दिन की शुरूआत कैफीन के साथ करते हैं, तो ये आपके शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस हो सकता है। ऐसे में कॉफी पीने की अपनी आदत में आपको बदलाव करना चाहिए। कैफीन के सेवन से स्ट्रेस हार्मोन लेवल पर असर पड़ता है। साथ ही इसका असर आपको स्लीप पैटर्न पर भी दिखता है। इससे आपको आंतों से जुड़ी परेशानी का भी सामना करना पड़ सकता है।
एल्कोहल का सेवन
एल्कोहल के अधिक सेवन से आंतों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इसके सेवन से भी आपकी बॉडी में हार्मोनल बैलेंस हो सकता है।
प्रोबायोटिक फूड्स
अगर आप भी प्रोबायोटिक फूड्स का सेवन नहीं करते हैं, तो इससे आपकी गट हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में आपको इनका सेवन करना चाहिए। इससे हार्मोन्स बैलेंस बना रहता है।
सौंफ वाली चाय ना पीना
अगर आपको डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं रहती हैं, तो इसका भी सीधा प्रभाव आपकी हार्मोन्स पर पड़ता है। ऐसे में आपको लंच के बाद सौंफ वाली चाय पीनी चाहिए। इससे आपका हार्मोन्स बैलेंस बना रहता है।
हाई कार्ब्स और लो प्रोटीन
अगर आपकी डाइट में भी हाई कार्ब्स और लो प्रोटीन हैं, तो इससे आपका इंसुलिन लेवल स्पाइक होने का खतरा रहता है, इसके साथ ही ब्लड शुगर लेवल पर भी इसका असर दिखता है। ये सभी चीजें आपके हार्मोन्स बैलेंस को प्रभावित करती हैं।
फिजिकल एक्टिविटी की कमी
अगर आप बहुत ज्यादा एक्टिव नहीं रहते हैं और वॉक तक नहीं करते, तो इससे आपका कोर्टिसोल लेवल प्रभावित होता है। जिसकी वजह से आपकी बॉडी में विटामिन डी के अब्जॉर्बशन में भी कमी आ सकती है।
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पानी की कमी
रोजाना दिनभर में शरीर की जरूरत के हिसाब से पानी पीना बहुत ही ज्यादा जरूरी है। ऐसे में अगर आप 2 लीटर से कम पानी पीते हैं, तो आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इससे आपके बॉडी फंक्शन और हार्मोन्स के प्रोडक्शन पर खराब असर पड़ता है।