Overview:शाहरुख खान का फिटनेस सीक्रेट है सिंपल, लेकिन असरदार
शाहरुख खान की फिटनेस रूटीन हमें ये सिखाती है कि फिट रहने के लिए महंगे जिम, डाइटिशियन या ट्रेंडी एक्सरसाइज़ की ज़रूरत नहीं होती। ज़रूरी है अनुशासन, बैलेंस और अपने शरीर की ज़रूरत को समझना।
Shahrukh Khan Fitness: 59 की उम्र में जहां लोग धीमे कदमों से चलते हैं, वहीं शाहरुख खान अपनी फुर्ती, शारीरिक फिटनेस और यंग लुक से सबको हैरान कर देते हैं। ना जिम में घंटों पसीना बहाना, ना भारी-भरकम सप्लीमेंट्स, और ना ही कोई ट्रेंडी डाइट प्लान। शाहरुख की फिटनेस का राज है—एक बेहद साधारण लेकिन डिसिप्लिन्ड रूटीन। आइए जानते हैं उनके इस अनोखे फिटनेस रूटीन के बारे में, जिसे कोई भी आसानी से अपना सकता है।
सुबह की शुरुआत सिर्फ स्ट्रेचिंग से
शाहरुख का मानना है कि शरीर को झटका देने की बजाय धीरे-धीरे जगाना ज्यादा जरूरी है। वो सुबह उठते ही सबसे पहले 15–20 मिनट की स्ट्रेचिंग करते हैं। इससे शरीर की लचक बनी रहती है और मसल्स एक्टिव हो जाती हैं।
वर्कआउट में ज्यादा फोकस कोर स्ट्रेंथ पर
वो घंटों वेट लिफ्टिंग या कार्डियो नहीं करते। उनका फोकस होता है कोर मसल्स को मजबूत बनाना। इसमें शामिल हैं प्लैंक, पुशअप्स, क्रंचेस जैसे बेसिक लेकिन प्रभावी एक्सरसाइज।
फिटनेस के लिए डांस है उनका सीक्रेट
शाहरुख अपने पुराने इंटरव्यूज़ में कई बार कह चुके हैं कि डांस उनकी फिटनेस का बड़ा हिस्सा है। फिल्म की शूटिंग हो या खाली समय, जब भी मौका मिले वो डांस कर लेते हैं—यह उनके लिए एक वर्कआउट से कम नहीं।
डाइट में नहीं कोई खास पाबंदी, लेकिन बैलेंस जरूरी
वो खुद को बहुत ज़्यादा डाइटिंग में नहीं झोंकते। मिठाई से लेकर बिरयानी तक खाते हैं, लेकिन मात्रा का ध्यान रखते हैं। उनका कहना है कि “कम खाओ, लेकिन जो पसंद है वो ज़रूर खाओ।”
नींद और पानी को मानते हैं सबसे बड़ा फॉर्मूला
शाहरुख की फिटनेस का एक और अहम राज है—भरपूर नींद और खूब पानी पीना। वो दिन में कम से कम 6-7 घंटे की नींद लेते हैं और दिनभर में 3-4 लीटर पानी जरूर पीते हैं।
मेंटल फिटनेस पर देते हैं बराबर ध्यान
वो मानते हैं कि मानसिक संतुलन शारीरिक फिटनेस जितना ही जरूरी है। इसलिए हर दिन 10-15 मिनट खुद के साथ बैठते हैं—चाहे वो ध्यान हो या किताब पढ़ना।
कभी-कभी ब्रेक लेना भी है ज़रूरी
शाहरुख खुद कहते हैं कि शरीर को लगातार थकाना फिटनेस नहीं है। वो हर हफ्ते 1-2 दिन रेस्ट जरूर लेते हैं ताकि शरीर और दिमाग दोनों रिचार्ज हो सकें।