Anti-Aging Food: अपनी स्किन को खूबसूरत और जवां दिखने के लिए हम कई तरीके अपनाते है लेकिन बढ़ती उम्र के साथ चेहरे की झुर्रियां और रिंकल्स आपकी खूबसूरती बिगाड़ सकते है। काम के स्ट्रेस और गलत खानपान के कारण आपकी स्किन समय से पहले अपना निखार खो सकती है। दरअसल त्वचा को खूबसूरत और बेदाग बनाए रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थों की जरूरत होती है। ये सभी पोषक तत्व आपकी स्किन की रंगत निखारने और महीन रेखाओं को दूर करने में मदद करते है। इसके लिए आपको अपने आहार में कुछ खास पोषक तत्वों को शामिल करने की जरूरत होती है। स्किन को खूबसूरत और जवां बनाए रखने के लिए आप अपने आहार में इन फूड्स को शामिल कर सकते हैं-
ग्रीन टी
ग्रीन टी का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो कोशिकाओं को ठीक से बढ़ने में मदद करती है और कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से बचाती हैं। आप जवान दिखने के लिए रोजाना ग्रीन टी का सेवन करें। ग्रीन टी स्किन के साथ ही आपकी बॉडी को भी कई तरह से फायदा पहुंचाती है।
डार्क चॉकलेट
अगर आप युवा दिखना चाहते हैं तो आप रोजाना डॉर्क चॉकलेट का सेवन करें। फ्लेवनॉल्स और अन्य एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर डार्क चॉकलेट स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है। ये फूड एजिंग प्रोसेस को स्लो करता है और बॉडी को जवान बनाता है।
शकरकंद
शकरकंद में बीटा-कैरोटीन पाया जाता है। जिसकी मदद से त्वचा में खिंचाव आता है और स्किन की झु्र्रियों को कम करने में सहायता मिलती है। शकरकंद से सेवन से त्वचा मुलायम और जवां दिखती है। इसमें विटामनिन सी और ई की भरपूर मात्रा में पाया जाता है और ये दोनों फ्री रेडिकल्स से स्किन की रक्षा करते है और रंगत को सुधारने में मदद करता है।
एवोकाडो
एवोकाडो में फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते है, जो आपकी रूखी और बेजान स्किन को कोमल और निखरी बनाने में मदद करता है। इसमें विटामिन बी, ई, के, सी, ए और पोटैशियम पाए जाते है। दरअसल इसमें विटामिन ए की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो आपकी चेहरे की मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है और आपकी खूबसूरती निखर कर बाहर आती है। यह सूर्य की हानिकारक किरणों से भी आपकी रक्षा करता है। आप इसके फेस मास्क का उपयोग भी कर सकते है।
अनार
अनार विटामिन सी और विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल है, जिसकी मदद से शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाया जा सकता है और चेहरे की सूजन को कम करने में मदद मिलती है। इसमें प्यूनिकलगिन्स नामक एक यौगिक भी होता है, जो त्वचा में कोलेजन के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इससे उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम किया जा सकता है।
पपीता
डल स्किन और एजिंग इफेक्ट को दूर करने में पपीता बहुत ही कारगर माना जाता है। पपीता एक एंटी-एजिंग फूड है। जिसे आप अपनी डाइट में शामिल करके अपनी स्किन को लंबे समय तक जवां बनाए रख सकते हैं। पपीते में पेपेन,विटामिन सी,फोलेट,विटामिन ए, मैग्नीशियम,पौटेशियम,कॉपर और विटामिन के की अच्छी मात्रा मौजूद होती है, जो स्किन की सेहत को बूस्ट करके झुर्रियों को दूर रखने में मदद करती है।
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज में एंटीऑक्सीडेंट और जिंक जैसे तत्व मौजूद होते हैं,जो त्वचा से संबंधित कील-मुहांसे,दाग-धब्बे,डार्क सर्कल, झुर्रियों की समस्या को दूर करते हैं। कद्दू में मौजूद एंजाइम और अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड डेड स्किन सेल्स को हटाकर त्वचा को साफ और मुलायम बनाते हैं। ये फाइन लाइन्स और झुर्रियों को कम करते हैं।