अगर आप जिमिंग या रनिंग या योगा या ऐरोबिक्स करते- करते बोर हो गयी हैं तो इस बार स्किपिंग को अपनी एक्सरसाइज का हिस्सा बनाइये। आइये जानते हैं वजन कम करने के अलावा skipping के आपकी हेल्थ पर और क्या फायदे हो सकते हैं –
 
वजन जल्दी कम करने में करे मदद
 
स्किपिंग से शरीर के वजन को जल्दी कम किया जा सकता है। रस्सी कूदने से जौगिंग या रनिंग के बराबर ही कैलोरी बर्न होती है, वह भी कम समय में। यदि आप लगातार 15 मिनिट स्किपिंग करते हैं तो लगभग 200 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इससे शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और शरीर टोंड व फिट बनता है। 
 
दिल के लिए है फायदेमंद
 
जब हम लगातार रस्सी कूदते हैं तो हार्ट बीट्स बढ़ जाती हैं। दिल के तेजी से काम करने से ऑक्सीजन अधिक मात्रा में लंग्स में जाती है, जिससे हार्ट रक्त को शुद्ध करके सभी अंगों में भेजता है। इससे शरीर के सभी अंग अच्छे से कम करने लगते हैं और शरीर का स्टेमिना बढ़ता है। 
 
त्वचा में लाये निखार
 
रस्सी कूदने से पूरे शरीर में रक्त का संचार बढ़ जाता है और रक्त की अशुद्धियाँ दूर होकर शुद्ध रक्त सभी अंगो में पहुचता है। जिससे कारण चेहरे की त्वचा पर ग्लो आता है और त्वचा की समस्याएँ दूर होती हैं। पसीना आने से सारे विषाक्त तत्व बाहर निकल जाते हैं और त्वचा के रोमछिद्र खुल जाते हैं जिससे चेहरे के दाग- धब्बे और झाइयाँ दूर होती हैं साथ ही त्वचा में कसावट आती है। 
 
इन बातों का रखें ध्यान – रस्सी कूदते वक्त कुछ बातों का ध्यान अवश्य रखें अन्यथा आपको चोट लग सकती है या मसल्स में खिंचाव आ सकता है –
 
  • Skipping हमेशा खाली पेट ही करें या खाना खाने के कम से कम 3 घंटे बाद ही करें ताकि तब तक खाना अच्छे से पच जाए। 
  • रस्सी कूदने से पहले थोड़ी सी स्ट्रेचिंग जरूर कर लें ताकि रस्सी कूदते वक्त मांसपेशियों में कोई खिंचाव न आए या कोई नुकसान न पहुंचे।  
  • यदि आप रस्सी कूदने का पूरा फायदा उठाना चाहते हैं तो शाम के बजाय सुबह रस्सी कूदें। 
  • बंद कमरे में रस्सी कूदने की जगह खुले स्थान पर रस्सी कूदें। इससे ऑक्सीजन उचित मात्रा में मिलती रहती है। 
  • शुरुआत में रस्सी कूदने की गति धीमी रखें, धीरे- धीरे अभ्यास होने पर गति और सीमा बढ़ा सकते हैं।