Kitchen Mistakes ruining Diet: हर बार डाइट शुरू करते समय इरादे मज़बूत होते हैं कम खाना, हेल्दी खाना और फिट रहना। लेकिन कुछ ही हफ्तों में डाइट टूट जाती है और हम खुद को दोष देने लगते हैं। जबकि सच्चाई यह है कि ज़्यादातर डाइट हमारी इच्छाशक्ति से नहीं, बल्कि किचन की छोटी-छोटी गलतियों की […]
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डाइटिंग या स्वस्थ भोजन, क्या है सही विकल्प?: Dieting vs Healthy Eating
Dieting vs. Healthy Eating: दुनियाभर में स्वास्थ्य पर ध्यान देना समय की महत्वपूर्ण मांग है। आजकल ‘डाइटिंग’ और ‘हेल्दी ईटिंग’ शब्दों का उपयोग पूरी तरह से बदलाव लाने के किया जाता है। लेकिन यह ध्यान रखना बहुत जरूरी है कि डाइटिंग और स्वस्थ भोजन एक ही चीज नहीं है। इसलिए इस लेख में हम जानेंगे […]
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डिटॉक्स डाइटिंग नहीं करें डिजिटल डाइटिंग: Digital Dieting
Digital Dieting: डिजिटल डायटिंग शब्द से ही पता चलता है कि ये आपके डिजिटल उपकरणों के कंज्प्शन को तय करने की योजना है। डायटिंग में आमतौर पर एक सेहतमंद शरीर के लिए कुछ कार्बोहाइड्रेट को कम करने की कोशिश करते हैं और अपने भोजन में लो कैलोरी फूड को शामिल करते हैं। जबकि एक डिजिटल […]
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बिना डाइटिंग के इस तरह 5 किलो वजन करें कम: Weight Loss
Weight Loss: कई बार वजन बढ़ने का कारण जंक फूड खाना नहीं बल्कि खराब लाइफस्टाइल होता है। कभी भी खाना और कभी भी सो जाना। दिन का कोई एक पैटर्न ना होने की वजह से भी कई बार आपका वजन बढ़ने लगता है। खराब लाइफस्टाइल आपकी सेहत पर बहुत पुरा प्रभाव डालता है। आप कई […]
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खुद से है प्यार तो कभी न करें खाना न खाने की गलती, यह पड़ सकती है महंगी: Disadvantages of being hungry
Disadvantages of being hungry: फिट रहने और वजन कम करने के लिए जिस चीज का सबसे अधिक चलन है, वो है डाइटिंग। डाइटिंग यानी भूखे रहना। वजन कम करने के लिए डाइटिंग को एक शार्टकट माना जाता है। वेट लॉस का सही तरीका यह है कि हम जितना खाते हैं, उससे ज्यादा कैलोरीज को बर्न […]
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डाइट हो नपी-तुली: Diet Tips
रोजाना जिम में पसीना बहाया आपने। घंटों जॉगिंग ट्रैक पर बेसुध होकर जॉगिंग की आपने। पर सब बेअसर। बेडौल शरीर से उठना-बैठना मुश्किल और शॄमदगी अलग। डाइटीशियन का डाइट प्लान अपनाएंगे तो फिर पुरानी जींस घुटने से ऊपर चढ़ जाएगी और टी शर्ट गले से नीचे उतर जाएगी।
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अपने भोजन में बढ़ाएं पोषक तत्वों की मात्रा
पौष्टिकता केवल खाने से नहीं, बल्कि खाना पकाने के ढंग से भी आती है। समस्या ये है कि अधिकांश लोग इस बात की अहमियत को नहीं
समझते। जानिए इसी विषय में कुछ उपयोगी बातें-
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लहसुनी मूंगफली सूप
सामग्री: लाल मिर्च 1/2 छोटा चम्मच, दूध 1 कप, नमक, कटा हरा धनिया 1 बड़ा चम्मच, बारीक कटा हुआ लहसुन 1 छोटा चम्मच, मूंगफली ½ कप, बारीक कटा प्याज़ 1 बड़ा चम्मच, कटी हरीमिर्च 1 छोटा चम्मच, वेजिटेबल स्टॉक 2 कप, कालीमिर्च पाउडर स्वादानुसार, मक्खन 1 बड़ा चम्मच। विधि: आवश्यकतानुसार पानी भी मिला सकती हैं। […]