Yoga for Slim Back: आपको बैकलेस ब्लाउज पहनने का शौक है लेकिन दिक्कत यह है कि आपकी पीठ मोटी और थुलथुली नजर आती है। आपको लगता है कि आप पर बैकलेस ब्लाउज बिल्कुल भी सूट नहीं करेगा। ऐसे में यदि आपकी ख्वाहिश बैकलेस ब्लाउज पहनने की है, तो आप अपनी पीठ की चर्बी दूर करने के लिए योगासन कर सकती हैं। इसलिए आज इस लेख में हम आपके लिए ऐसे 8 योगासन लाए हैं, जो आपकी पीठ पर से चर्बी हटाने और स्लिम पीठ पाने में आपकी मदद करेंगे।
अधोमुख श्वानासन
इस आसन को करने के लिए अपने हाथ मैट पर रखें और धीरे-धीरे दोनों घुटने ऊपर उठायें, पैर सीधा रखें। हिप को भी सीलिंग की ओर उठायें। सिर को दोनों हाथ के बीच रखें।
भुजंगासन
हथेलियों को फर्श पर फैलाकर कंधे के बगल में रखें। धीरे से अपने चेस्ट को उठाएं। अपने कंधों को रिलैक्स रखते हुए धीरे से अपनी पीठ को झुकाएं।
धनुरासन
पेट के बल लेट जाएं। अपने घुटने मोड़ें और एंकल को पकड़ने के लिए वापस पहुंचें। अपने चेस्ट और पैरों को जमीन से ऊपर उठाते हुए धनुष का आकार बनाएं और गहराई से सांस लें।
सेतुबंधासन
पीठ के बल लेट जाएं, हाथ धड़ के दोनों ओर हो। दोनों पैर 90 डिग्री पर मुड़े हों, अब सिर्फ पेठ को ऊपर उठाना है। सिर, पैर और हाथ जमीन पर टिके हों।
मार्जरी आसन
दोनों हाथ और पैर को जमीन पर रखें और चारों पर अपना वजन बराबर डालें। ऊपर देखते हुए सांस अंदर लें, इस समय पीठ को नीचे करना है। फिर सांस बाहर करते हुए, चेस्ट से सिर छूते हुए पीठ को ऊपर करके गोल करना है।
शलभासन
पेट के बल लेट जाएं और अपने धड़ के पास हाथ रखें, हथेली ऊपर की ओर होनी चाहिए। अब ऊपर की ओर उठने की कोशिश करें, इस समय पेट जमीन से छू रहा हो, सिर, हाथ और पैर सब ऊपर उठाना है।
बालासन
फर्श पर घुटने टेकें, एड़ी पर बैठें। अपने टॉर्सो को आगे नीचे करें, थाइज और माथे के बीच जमीन पर टिका दें। बांह आगे बढ़ाएं। गहरी सांस लें और रिलैक्स करें।
उत्थित त्रिकोणासन
4 फुट की दूरी पर दोनों पैर करें और दाहिने पैर को 90 डिग्री एंगल पर रखें। दाहिने हाथ को दाहिने पैर के पास रखें और बाएं हाथ को ऊपर की ओर उठायें और सिर भी ऊपर की ओर करें।