इस तरह का सैंडविच खाकर भी घटाया जा सकता है वजन : Sandwich for weight loss
आज के आर्टिकल में हम आपको एक बेहतर तरीके के सैंडविच के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं जिसे खाकर आप वजन भी घटा सकते हैं और अपना पेट भी भर सकते हैं।
Sandwich for Weight Loss: आज के समय में मोटापा सबसे बड़ी समस्या में से एक हो गया है। कई बीमारियों के चलते मोटापा बहुत ही ज्यादा बढ़ जाता है जिसकी वजह से लोगों को बहुत शर्मिंदगी भी महसूस करनी पड़ती है। ऐसे में वेट लॉस करने के लिए सभी लोग खूब पसीना बहाते हैं।
इसी के साथ-साथ पेट भरने के लिए ऐसा हेल्दी ऑप्शन ढूंढते हैं जिसके जरिए पेट भर जाए और वजन घटाने में भी मदद मिले। तो आज के आर्टिकल में हम आपको एक बेहतर तरीके के सैंडविच के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं जिसे खाकर आप वजन भी घटा सकते हैं और अपना पेट भी भर सकते हैं।
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मूंग दाल का बनाए सैंडविच
मूंग दाल वजन करने में बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसमें प्रोटीन पाया जाता है जो हमारी मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है। इसमें फाइबर भी होता है जिसकी वजह से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती है। जो वजन घटाने में मदद देता है इससे पाचन तंत्र भी सही रहता है। यह हमारी भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है। पनीर में हेल्दी फैट्स होते हैं जो शरीर में मौजूद फैट को बर्न करने में मदद करते हैं।
सैंडविच बनाने के लिए सामग्री
- हरी मूंग दाल आधा कप उबाली हुई
- एक छोटा चम्मच घी
- चॉप्ड गार्लिक
- बारीक कटा हुआ अदरक
- बारीक कटा हुआ टमाटर
- बारीक कटा हुआ प्याज
- नमक स्वाद के अनुसार
- एक छोटी चम्मच काली मिर्च
- मैश किया हुआ आधा कप पनीर
- जरूरत के मुताबिक ब्रेड
सैंडविच को बनाने की विधि
- सैंडविच बनाने के लिए एक कढाई गैस पर चढ़ाए और इसमें घी डाल दें।
- इसके बाद इसमें कटे हुए अदरक लहसुन मिर्च डालकर चलाएं।
- इसके बाद इसमें बारीक कटा हुआ प्याज और टमाटर भी डाल दें।
- अब इसमें नमक और काली मिर्च डालकर अच्छे से चलाएं।
- इसके बाद इसमें उबली हुई मूंग और मैश किया हुआ पनीर डालकर अच्छी तरह से चलाएं।
- इस तरह से सैंडविच की स्टफिंग तैयार हो जाती है।
- अब इसे ब्रेड पर स्टफिंग को अच्छी तरह से फैलाएं।
- ऊपर से अब इस पर दूसरा ब्रेड रखें और सेके।
- इस तरीके से आपका हरी मूंग दाल वाला सैंडविच तैयार हो जाता है।
इस ब्रेड का करें इस्तेमाल
जैसे कि आपको पता है सैंडविच को ब्रेड की मदद से ही बनाया जाता है लेकिन आप किस ब्रेड का इस्तेमाल कर रहे हैं इसका असर जरूर पड़ता है। अगर आप अपना वेट लॉस करना चाहते हैं तो इसके लिए व्हाइट ब्रेड का इस्तेमाल कर सकते हैं। व्हाइट ब्रेड हमारे शरीर के लिए हेल्दी होती है। इसी के साथ उसमें खूब सारी सब्जियों का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। हमने आपको टमाटर प्याज इन सभी चीजों की जानकारी दी है। लेकिन अगर आप चाहे तो इसमें खीरा और भी अलग-अलग सब्जियों का इस्तेमाल कर सकते हैं जो खाने में भी हेल्दी होती है और वजन घटाने में मदद करती हैं।
इस तरीके से आप मूंग दाल का सैंडविच तैयार कर सकते हैं और अपने शरीर का वजन घटा सकते हैं। यह हमें वजन घटाने में मदद करता है और खाने में उतना ही ज्यादा हेल्दी और टेस्टी भी होता है तो एक बार मूंग दाल का सैंडविच जरूर ट्राई करें।