Coconut Water with Chia: हैल्दी लाइफस्टाइल की चाह हर किसी को होती है, लेकिन व्यस्त रूटीन में सही न्यूट्रीशन पाना आसान नहीं होता। ऐसे में कुछ नैचुरल सुपरफूड्स हमारी मदद कर सकते हैं। नारियल पानी और चिया सीड्स दोनों ही अपने आप में स्वास्थ्यवर्धक तत्वों से भरपूर हैं, लेकिन जब ये दोनों मिलते हैं, तो इसका असर कई गुना बढ़ जाता है।
नारियल पानी हाइड्रेशन के लिए जाना जाता है, वहीं चिया सीड्स फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स हैं। जब इन दोनों को एक साथ मिलाया जाए, तो यह शरीर को डिटॉक्स करने, वजन घटाने, एनर्जी बढ़ाने और स्किन हेल्थ सुधारने में जबरदस्त भूमिका निभाता है।
इस लेख में हम आपको बताएंगे कि जब नारियल पानी में चिया सीड्स डाले जाते हैं, तो यह स्वास्थ्य के लिए कैसे फायदेमंद होता है। इसके फ़ायदों के बारे में जानकर आप भी इसे अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करना चाहेंगे। आइए, इस सेहतमंद जोड़ी के लाभों पर एक नज़र डालते हैं।
शरीर को गहराई से करता है हाइड्रेट
नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर को तेजी से हाइड्रेट करते हैं। वहीं चिया सीड्स पानी को सोखकर जेल जैसी परत बना लेते हैं, जिससे शरीर को धीरे-धीरे हाइड्रेशन मिलता रहता है। यह मिश्रण खासतौर पर गर्मियों में पानी की कमी से बचाने में मदद करता है। यदि आप दिनभर थका हुआ महसूस करते हैं या वर्कआउट के बाद एनर्जी की कमी महसूस होती है, तो नारियल पानी और चिया सीड्स का यह ड्रिंक आपके लिए वरदान साबित हो सकता है। यह शरीर की थकान दूर करता है और फ्रेशनेस का अहसास कराता है। नियमित सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और आप दिनभर एक्टिव महसूस करते हैं।
वजन घटाने में कारगर उपाय
वजन कम करने की चाह रखने वालों के लिए यह एक नेचुरल और असरदार उपाय है। चिया सीड्स में मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती। नारियल पानी में बहुत कम कैलोरी होती है और यह शरीर को डिटॉक्स भी करता है। जब ये दोनों मिलते हैं, तो यह ड्रिंक मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और फैट बर्निंग प्रोसेस को सपोर्ट करता है। इसे सुबह खाली पेट पीना वजन घटाने की प्रोसेस को और भी असरदार बना सकता है। यह एक हेल्दी और टेस्टी ऑप्शन है, जो बिना किसी साइड इफेक्ट के आपकी फिटनेस को सपोर्ट करता है।
पाचन तंत्र को रखे मजबूत
डाइजैशन की समस्याएं आजकल आम हो चुकी हैं, लेकिन नारियल पानी में चिया सीड्स इसमें बड़ा हेल्प फुल बन सकता है। चिया सीड्स में घुलनशील फाइबर होता है, जो आंतों को साफ करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। वहीं नारियल पानी पेट को ठंडक पहुंचाता है और एसिडिटी को कम करता है। यह कॉम्बिनेशन पाचन क्रिया को सुधारता है और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है। जिन लोगों को अपच, गैस या भारीपन की समस्या रहती है, उनके लिए यह ड्रिंक काफी फायदेमंद है। रोजाना इसका सेवन पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर को अंदर से स्वस्थ रखता है।
स्किन को बनाता है चमकदार
अगर आप बिना केमिकल्स के ग्लोइंग स्किन चाहते हैं, तो नारियल पानी और चिया सीड्स का सेवन जरूर करें। नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। वहीं चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन-ई से भरपूर होते हैं, जो त्वचा की नमी को बनाए रखते हैं और एंटी-एजिंग में मदद करते हैं। यह मिक्स्चर स्किन को अंदर से पोषण देता है और दाग-धब्बों को धीरे-धीरे कम करता है। कुछ ही दिनों में आप त्वचा में निखार और चमक महसूस कर सकते हैं। यह एक नेचुरल ब्यूटी ड्रिंक है, जिसे पीने से स्किन हेल्दी और यंग दिखती है।
एनर्जी और मेंटल फोकस बढ़ाता है
आज की तेज़ जिंदगी में मानसिक थकावट और एनर्जी की कमी आम समस्या बन चुकी है। ऐसे में नारियल पानी और चिया सीड्स का यह ड्रिंक आपकी बॉडी और माइंड दोनों को एनर्जी से भर देता है। नारियल पानी में मौजूद पोटैशियम और मिनरल्स दिमाग को एक्टिव रखते हैं, जबकि चिया सीड्स धीरे-धीरे एनर्जी रिलीज करते हैं। यह थकान दूर करता है और मेंटल फोकस को भी बढ़ाता है। अगर आप काम के बीच झपकी लेने लगते हैं या मन फोकस नहीं कर पाता, तो इस ड्रिंक को जरूर आजमाएं। यह शरीर को रिचार्ज करता है और पूरे दिन फुर्ती बनाए रखता है।