स्ट्रेस और एंग्जायटी से छुटकारा दिलाएगा आपका फेवरेट सॉन्ग, रिसर्च में हुआ प्रूफ: Songs For Anxiety Relief

Songs For Anxiety Relief: मूड खराब हो तो उसको ठीक करने के लिए आपने गाने तो जरूर सुने होंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं, कि स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करने के लिए भी आपका फेवरेट गाना आपके काम आ सकता है।

हाल ही में एक रिसर्च में सामने आया है कि दिन में 30 मिनट तक गाने सुनने से आपको स्ट्रेस और चिंता से छुटकारा मिल सकता है। साथ ही इससे आपको दर्द से भी छुटकारा मिल सकता है। इसके अलावा भी स्ट्रेस को कम करने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं।

मेडिटेशन करें

रोजाना कुछ देर मेडिटेशन करने से आपका मन शांत होता है, इसके साथ ही ये आपकी दिल की धड़कनों को भी नियमित करती है। इससे आपको स्ट्रेस से राहत पाने में काफी मदद मिलती हैं। मेडिटेशन करते हुए ओम का जाप करें।

योगा से ही होगा

योग के अभ्यास से आपके बल्ड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है। ये बॉडी में बैलेंस को बनाए रखता है। इसके अभ्यास से हार्ट फेलियर और दर्द को कम करने में मदद मिलती है।

ताई ची का अभ्यास

ताई ची एक मन-शरीर अभ्यास है जो जापानी मार्शल आर्ट से आता है। हार्ट प्रॉबल्मस से जूझ रहे लोगों को लिए बेस्ट एक्सरसाइज है।

व्यायाम करें

नियमित व्यायाम सप्ताह में कम से कम चार से पांच बार 30-40 मिनट के लिए करें। इससे आपके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।

एक्यूपंक्चर

इसमें आपके शरीर पर कुछ बिंदुओं पर आपकी त्वचा में पतली सुई चुभोई जाती है। यह तनाव के स्तर को कम करता है और आपकी हृदय गति परिवर्तनशीलता को बढ़ाता है, जो आपके हृदय पर कम तनाव का संकेत है।