हड्डियों की ग्रोथ और मजबूती के लिए शरीर को कैल्शियम और विटामिन डी की जरूरत होती है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट से इन दोनों पोषक तत्वों की पूर्ति करें। डेयरी उत्पाद – जैसे दूध, पनीर और दही कैल्शियम के अच्छे सोर्स माने जाते हैं। आइए जानें किन चीजों को खाने से कैल्शियम की कमी को दूर किया जा सकता है।