Coconut Water for Weight Loss: गर्मी के दिनों में नारियल पानी सबको पसंद है, नारियल पानी में ऐसे गुण होते है जो आपको गर्मी से राहत दिलाते है और शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद करते है। नारियल पानी में ऐसे कई पोषक तत्व है जो शरीर के लिए लाभकारी है। लेकिन क्या आप जानते है कि नारियल पानी में ऐसे गुण भी होते है जिसे पीने से मोटापे और वजन को कम करने में मदद मिलती है। लेकिन नारियल पानी पीने के उचित तरीके से ही आपको ये लाभ मिलता है। तो चलिए जानते है कि नारियल पानी का किस प्रकार सेवन करने से आप अपने वजन को कम कर सकते है।
नारियल पानी के पोषक तत्व
नारियल पानी कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर है इसमें पोटाशियम, सोडियम, मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते है जो बॉडी में हाइड्रेशन की मात्रा को मेंटेन करने में मदद करता है। नारियल पानी में बेहद कम कैलोरी पायी जाती है जिस कारण ये शरीर के लिए लाभकारी है। नारियल पानी में मौजूद तत्व शरीर के मेटाबॉलिज्म को मजबूत करते है जिससे दिनभर भूख नहीं लगती है जिससे वजन कम करने में भी मदद करता है।
वजन कम करने के लिए नारियल पानी का सेवन कैसे करें
डिटॉक्स ड्रिंक
दिन की शुरुआत बॉडी को करने के लिए डिटॉक्स ड्रिंक से करें। इसके लिए आप सुबह खाली पेट नारियल पानी का सेवन करें। इस डिटॉक्स ड्रिंक को बनाने के लिए आप एक गिलास नारियल पानी में नींबू का रस और पुदीने की पत्तियों के साथ बनाएं। ये ड्रिंक आपको पूरे दिन हाइड्रेट रहने में मदद करता है, पूरे दिन एनर्जेटिक रहते है इसके साथ साथ इसके सेवन से आप पूरे दिन लगने वाली ज्यादा भूख से भी बचते है।
नारियल पानी में ये मिलाएं
नारियल यूँ तो कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर है लेकिन फिर भी कुछ ऐसे फल है जिनके सेवन से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। केले, जामुन, और हरे पत्तेदार सब्जियां उनमें से एक हैं। वजन कम करने के लिए एक पेय बनाने के लिए इन फलों के जूस के साथ नारियल पानी का मिश्रण बनाकर सेवन करें।
एक्सरसाइज के बाद सेवन करें
अगर आप वजन कम करने के लिए बहुत प्रयास में लगे हुए है। एक्सरसाइज से लेकर जिम और जॉगिंग तक कर रहे है तो ऐसे में आप इन सब के बाद नारियल पानी के सेवन करें। ऐसा करने से आप एक्सरसाइज में खोयी हुई एनर्जी के साथ साथ बॉडी को हाइड्रेट करने में भी मदद मिलती है।
ताजा पॉप्सिकल्स
नारियल के पानी का रोजाना सेवन आपको बोर कर सकता है लेकिन अगर आप वजन को कम करने के लिए नारियल पानी का सेवन करना ही चाहते है तो आप नारियल का पॉप्सिकल्स के रूप में सेवन कर सकते है। पॉप्सिकल्स को बनाने के लिए आप ताजे स्वादिश फल जैसे किवी, बेरी जैसे फलों को काटकर नारियल पानी के साथ मिला लें और फिर उसें फ्रिज में जमा दें। जम जाने के बाद आप इसका आनंद लें।