Home Remedies For Mucus: सर्दी, खांसी या एलर्जी के चलते जब गला बैठ जाता है और बलगम जमा होने लगता है, तो सांस लेना तक मुश्किल हो जाता है। यह शरीर की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिससे वह संक्रमण और धूल-गंदगी को बाहर निकालने की कोशिश करता है, लेकिन जब बलगम अधिक मात्रा में बनता है, तो यह परेशान कर सकता है। अच्छी बात यह है कि कुछ बेहद आसान घरेलू उपायों से आप इस अतिरिक्त बलगम से राहत पा सकते हैं—वो भी बिना किसी दवा के। आइए जानते हैं ऐसे ही 7 प्राकृतिक और भरोसेमंद उपायों के बारे में।
भाप लेना
गर्म भाप गले और छाती में जमे बलगम को ढीला करती है, जिससे वह आसानी से बाहर आ जाता है। एक कटोरी में गर्म पानी लें, सिर पर तौलिया डालकर भाप लें। इसमें चाहें तो यूकेलिप्टस ऑयल या पुदीने की पत्तियां डाल सकते हैं, जिससे असर और भी तेज़ हो जाता है। दिन में 2-3 बार यह तरीका अपनाएं।
नमक वाले गुनगुने पानी से गरारे करें
यह पुराना नुस्खा आज भी उतना ही कारगर है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर गरारे करें। यह गले की सूजन को कम करता है और बलगम को ढीला कर बाहर निकालने में मदद करता है। दिन में कम से कम दो बार जरूर करें।
हल्दी वाला दूध
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन तत्व में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं। रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं। यह बलगम के साथ-साथ अंदरूनी सूजन को भी कम करता है।
शहद और अदरक का मिश्रण
अदरक बलगम को पतला करता है और शहद गले को राहत देता है। दोनों को मिलाकर एक चम्मच दिन में दो बार लें। चाहें तो अदरक का रस निकालकर उसमें शहद मिलाएं या सीधे अदरक के छोटे टुकड़ों पर शहद डालकर चबाएं।
तुलसी की चाय या काढ़ा पिएं
तुलसी एक आयुर्वेदिक औषधि है जो सर्दी-जुकाम और बलगम के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है। 5–6 तुलसी की पत्तियों को पानी में उबालें, चाहें तो इसमें अदरक और काली मिर्च भी डाल सकते हैं। दिन में दो बार इस काढ़े का सेवन करें।
तरल पदार्थों का ज्यादा सेवन करें
शरीर को हाइड्रेटेड रखना बलगम को पतला करने के लिए बहुत जरूरी है। गर्म पानी, सूप, हर्बल टी, और नींबू-शहद का पानी पिएं। इससे बलगम गाढ़ा नहीं होता और शरीर उसे आसानी से बाहर निकाल पाता है।
सरसों का तेल और अजवायन से सेंक करें
सीने या पीठ पर सरसों का तेल हल्का गर्म करके उसमें थोड़ी अजवायन मिलाएं। इससे मालिश करें या हल्का सेंक लें। यह उपाय बलगम को बाहर निकालने में मदद करता है और छाती की जकड़न भी कम करता है।