सुबह उठने के बाद हम अगर छोटी -छोटी चीज़ों पर ध्यान दे तो हमारा पूरा दिन खुशनुमा और ऊर्जा से भरपूर रहेगा। हम खुद को बिलकुल फिट महसूस करेंगे। वो कहते है न कि शुरुआत सही हो तो दिन भी अच्छा गुजरता है। बस इन कुछ चीज़ो को अपने नियमित रूटीन में शामिल करें और बेफिक्र हो जाएं।
1-सुबह उठने के बाद घर में थोड़ी देर भजन चलाएं। इससे घर में सकारात्मक ऊर्जा रहती है जो हमारे मन को शांत करती है।
2-उठते ही बेड-टी ना पिएं। ये आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है इससे पेट में गैस बनती है और दाँतो को भी नुकसान पहुचता है।
3-उठने के बाद सबसे पहले एक गिलास पानी पिएं। उसमें एक चम्मच शहद और आधा चम्मच नींबू मिला ले। इससे आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा।
4-रात को आप एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी दाना भिगो कर रखें और सुबह उठकर पिएं या दालचीनी पाउडर भी पानी में रात को मिक्स करके रख दें और सुबह उसमे एक चम्मच शहद मिला कर पिएं।
5-कुछ भी पीने के तुरंत बाद नाश्ता न करें। इससे शरीर में पेट की परेशानिया हो सकती हैं।6-आपके पानी पीने और और कुछ खाने के बीच कम से कम 15-20 मिनट का अंतर होना चाहिए।
7-रोज़ सुबह पानी पीने के बाद मल त्याग करके कम से कम 15 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। आप चाहे तो योग कर सकते हैं या जिम करे या घर पर वीडियो देखकर भी आप एक्सरसाइज कर सकते हैं।8- 5 मिनट के लिए मेडिटेशन करे या ओम का जाप करें यह आपके शरीर को नयी ऊर्जा देगा।
9-दाँतों का ख़ास ख्याल रखें सिर्फ ब्रश करने से बात नहीं बनेगी नियमित रूप से फ्लॉस और माउथवाश भी करें।
10-सुबह का नाश्ता अपने परिवार के सदस्यो के साथ करें। इससे आप एक -दूसरे से जुड़ाव महसूस करेंगे और रिश्तो में मजबूती से आपको सुरक्षा का अहसास होगा जो आपको डिप्रेशन से दूर रखेगा।
11-अपने साथ अपने ऑफिस में एक फल प्रतिदिन लेकर जाएं ताकि घर पर समय न भी मिले तो भी आप खा सकें।12-घर से निकलने से पहले एक गिलास पानी जरूर पिएं खासकर गर्मियों के मौसम में ताकि आपके शरीर में पानी की कमी न हो।
छोटी -छोटी बाते आपके दिन को अच्छा बना सकती हैं, बस जरूरत है तो इन पर ध्यान देने की और इनका महत्व समझने की ।
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