कुछ ऐसे आहार जो आपकी स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बना सकते हैं

सबसे ज्यादा महत्त्वपूर्ण बात है कि किन खाद्य सामग्रियों का सेवन बेजान त्वचा में भी चार-चांद लगा सकता है। आइए आपको बताते हैं कुछ ऐसी ही खाद्य सामग्रियों के बारे में जो आपकी त्वचा में निखार ला सकती हैं। 

अखरोट में कई विशेषताएं हैं जोकि स्वस्थ त्वचा के लिए बहुत आवश्यक होती हैं। ये आवश्यक फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं, इसमें ऐसे वसा तत्व मौजूद होते हैं, जो आपका शरीर खुद नहीं बना सकता है। इसमें ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बनाने में मदद करते हैं। ये अन्य नट्स की तुलना में त्वचा के लिए ज्यादा लाभकारी हैं। 

सामान्य तौर पर नट्स और बीज त्वचा को निखारने वाले पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत हैं। सूरजमुखी के बीज इसका एक उत्कृष्ट उदाहरण हैं । सूरजमुखी के बीजों में विटामिन ई , ज़िंक और प्रोटीन मौजूद होते हैं जो त्वचा को खूबसूरत बनाते हैं। इसके अलावा सूरजमुखी के बीज  त्वचा के लिए एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट का काम करते हैं। 

स्वीट पोटैटो या शकरकंद बीटा-कैरोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो प्राकृतिक सनब्लॉक के रूप में कार्य करता है और आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचा सकता है, जिससे त्वचा बेजान होने से बच जाती है। 

ब्रोकली त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कई विटामिन और खनिजों से भरा हुआ होता है, जिनमें विटामिन ए और विटामिन सी शामिल हैं। इसमें ल्यूटिन, एक कैरोटीनॉयड भी होता है जो बीटा-कैरोटीन की तरह काम करता है। ल्यूटिन आपकी त्वचा को

ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है, जिससे आपकी त्वचा शुष्क और झुर्रीदार हो सकती है। ब्रोकली विटामिन, खनिज और कैरोटीनॉयड का एक अच्छा स्रोत है, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसमें सल्फोराफेन भी होता है, जो त्वचा के कैंसर को रोकने और आपकी त्वचा को सनबर्न से बचाने में मदद कर सकता है।

टमाटर विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है और इसमें सभी प्रमुख कैरोटीनॉयड, विशेष रूप से लाइकोपीन होता है। ये कैरोटीनॉयड आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाते हैं और झुर्रियों को रोकने में मदद कर सकते हैं। जिससे आपकी त्वचा का निखार बरकरार रहता है। 

चॉकलेट में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा को सनबर्न से बचा सकते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट भी झुर्रियों, त्वचा की मोटाई, जलयोजन, रक्त प्रवाह और त्वचा की बनावट में सुधार कर सकते हैं।

 

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