Foods For Hair : हर कोई चमकदार, मजबूत और घने बालों की ख्वाहिश रखता है। लेकिन हमारे खान-पान की आदतें ही सबसे ज्यादा इस पर असर डालती हैं। बालों की सेहत सिर्फ बाहर से लगाई जाने वाली चीज़ों पर निर्भर नहीं करती, बल्कि अंदर से पोषण पाना भी उतना ही जरूरी होता है। प्रकृति ने हमें ऐसे कई खाद्य पदार्थ दिए हैं जो बालों को मजबूत बनाने, टूटने से बचाने और उनकी ग्रोथ बढ़ाने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ नैचुरल फूड्स के बारे में जो आपके बालों को अंदर से ताकत देंगे।
अखरोट
अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं जो स्कैल्प को पोषण देते हैं और बालों की जड़ों को मजबूत बनाते हैं। इसके अलावा, इसमें बायोटिन और विटामिन ई भी होता है, जो बालों को टूटने से बचाता है और उन्हें चमकदार बनाता है।
अंडे
बालों का मुख्य घटक प्रोटीन होता है और अंडे प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं। अंडों में मौजूद बायोटिन बालों की जड़ों को मज़बूती देता है और उनके झड़ने की समस्या को कम करता है। यदि आप नॉन-वेज खाते हैं, तो यह एक आदर्श फूड है।
पालक
आयरन की कमी से बालों का झड़ना एक आम समस्या बन जाती है। पालक जैसे हरे पत्तेदार सब्ज़ियों में आयरन के साथ विटामिन ए और सी भी होता है, जो बालों की कोशिकाओं में ऑक्सीजन और पोषण पहुंचाने में मदद करता है। पालक में सीबम भी प्राकृतिक रूप से बनने लगता है जो बालों को मॉइश्चराइज करता है।
गाजर
गाजर सिर्फ आंखों के लिए ही नहीं, बालों के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसमें विटामिन ए भरपूर होता है जो स्कैल्प को हेल्दी रखता है और बालों की ग्रोथ को प्रोत्साहित करता है। नियमित रूप से गाजर का सेवन करने से बाल मजबूत और चमकदार बनते हैं।
दही
दही में मौजूद प्रोटीन और विटामिन बी5 बालों की जड़ों को मजबूत करने के साथ-साथ उन्हें मुलायम भी बनाता है। यह स्कैल्प को ठंडक भी देता है और ड्रायनेस को दूर करता है। सप्ताह में दो से तीन बार दही खाना या बालों पर लगाना फायदेमंद होता है।
मेथी के बीज
मेथी के बीज बालों की सेहत के लिए आयुर्वेद में वर्षों से इस्तेमाल होते आए हैं। इनमें मौजूद प्रोटीन और निकोटिनिक एसिड बालों की ग्रोथ को तेज करता है और डैंड्रफ से बचाता है। आप इसे रातभर भिगोकर सुबह सेवन कर सकते हैं या पेस्ट बनाकर बालों में लगा सकते हैं।
संतरा
विटामिन सी कोलेजन के निर्माण में मदद करता है जो बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है। संतरा जैसे खट्टे फल इस विटामिन का अच्छा स्रोत हैं। ये स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को सुधारते हैं और बालों को झड़ने से बचाते हैं।