Benefits of Water Fasting: आजकल की दौड़ती भागती जिंदगी में किसी के पास समय नहीं है कि वह दो पल अपने लिए निकाल सकें। इसी कारण शरीर में भी बहुत सी दिक्कते होनी आरम्भ हो गई है। और ऐसे में यदि स्वयं पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देंगे तो एक समय आएगा कि कई तरह के समस्याओं से घिर सकते हैं। इस समस्याओं में से एक है मोटापा। यदि आप एक स्वास्थ्य जीवन जीना चाहते हैं तो समय रहते इस ओर अपना ध्यान दें। आजकल वजन कम करने के लिए वॉटर फास्टिंग का काफी चलन में है। इससे आप अपने वजन को आसानी से कम कर सकते है। तो आईए जानिए किस तरह वॉटर फास्टिंग की जाती है।
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क्या है वाटर फास्टिंग
वाटर फास्टिंग जिसका नाम सुनकर ही आपको लगता है कि इसमें पानी के द्वारा व्रत किया जाएगा। इसमें आपको कुछ भी खाना नहीं होता है। साथ ही ये फास्टिंग 24 से 72 घंटे तक चलती है। इसमें आपका वजन कम हो सकता है। आजकल ये फास्टिंग काफी चलन में है। इससे आपकी पूरी बॉडी जैसे डिटॉक्स हो जाती है। साथ ही शरीर से फैट भी कम होता है।
वाटर फास्टिंग के लाभ
वाटर फास्टिंग से शरीर को काफी फायदा होता है। इसके फायदों के बारे में आप जानिए और स्वयं पर लागू करें।
वजन कम होना
वाटर फास्टिंग से सबसे ज्यादा फायदा ये होता है कि इससे आपका वजन कम होता है। क्योंकि जब आप 24 या 72 घंटे सिर्फ पानी पर रहते है। ऐसे में आप ज्यादा से ज्यादा पानी पीते है और फिर ये यूरीन के जरिए बाहर निकलता है। जिससे शरीर में एकत्रित वसा बाहर निकलती है। साथ ही शरीर के जहरीले तत्व भी बाहर निकल जाते है।
शरीर में इंसुलिन को बढ़ना
जब आप पानी ज्यादा पीते है तो शरीर में इंसुलिन सेंसिटिविटी की बढ़त होती है। जिससे इंसुलिन बेहतर तरीके से कार्य करता है। आपका ब्लड शुगर नॉर्मल रहता है। वह बहुत जल्दी घटता ओर बढ़ता नहीं है। इससे शुगर होने की सम्भावना कम रह जाती है।
कोलेस्ट्रॉल कम बढ़ता है।
जब आप सही से पानी पीते है तो आपके शरीर में बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होने लगता है। क्योंकि पानी शरीर में से कोलेस्ट्रॉल घटने लग जाता है। इससे आप दिल की बीमारियों से बच पाते है। आपको जल्दी से किसी भी तरह से दिल की बीमारी नहीं हो पाती है।
वाटर फास्टिंग के नुकसान
क्या आपको पता है कि वाटर फास्टिंग से आपको लाभ तो मिलता है वजन भी कम होता है। लेकिन इससे कुछ नुकसान भी हो सकते है।
- जब आप सिर्फ पानी पर ही है तो इससे आपका एनर्जी लेवल डाउन होने का खतरा हो जाता है। क्योंकि अब आपके शरीर का जमा फैट कार्य करता है। जिससे आपको काफी कमजोरी महसूस होने लगती है।
- वाटर फास्टिंग करते समय आपके शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स में बदलाव आता है तो आपको थकान महसूस होने लगती है। यहां तक कि आपका ब्लड प्रेशर भी ज्यादा कम होने लगता है।
- इससे आपको डिहायड्रेशन की दिक्कत भी महसूस होती है। क्योंकि डिहायड्रेशन सिर्फ पानी की कमी से ही नहीं होता है। बल्कि कुछ न खाने से भी इसका खतरा बढ़ जाता है।