‘‘दिन के ढलते ही मेरे पैरों और टखनों में अक्सर सूजन आ जाती है। ऐसा क्यों होता है?”
इन दिनों सिर्फ आपका पेट ही नहीं फूल रहा है। गर्भवती मां को इसके अलावा और भी बहुत कुछ सहना पड़ता है। न केवल आपके जूते टाइट लगते होंगे बल्कि हाथों से अंगूठियाँ उतारना भी मुश्किल हो रहा होगा। गर्भावस्था में हाथों-पैरों व टखनों की सूजन एक आम बात है क्योंकि इन दिनों शरीर में द्रव्यों की मात्रा बढ़ जाती है। गर्भावस्था में तकरीबन 75 प्रतिशत महिलाएं कभी-न कभी सूजन की शिकायत करती हैं जबकि 25 महिलाओं को ऐसी कोई शिकायत नहीं होती। आपने ध्यान दिया होगा कि गर्म मौसम में,ज्यादा देर तक खड़े होने या बैठने से या फिर दिन के आखिर में यह सूजन काफी बढ़ जाती है। यदि कई घंटे आराम किया जाए या गहरी नींद ले ली जाए तो यह सूजन काफी हद तक घट सकती है।
आमतौर पर इस सूजन से हल्की-सी परेशानी होती है या फिर फैशन से समझौता करना पड़ता है। आप अपने स्टाइलिश शू नहीं पहन पातीं। यदि फिर भी आप इस सूजन से राहत पाने के कुछ उपाय जानना चाहती हैं तो इन्हें पढ़ें :-
- यदि बहुत देर तक खड़ी रहकर काम किया है तो थोड़ी देर बैठ जाएं। यदि बहुत देर तक बैठकर काम किया है तो कुछ देर टहल लें। ऑफिस में हर थोड़ी देर बाद खड़ी हों। 5 मिनट की चहलकदमी से शरीर का रक्तसंचार सुचारु हो जाएगा।
- अपनी टाँगें ऊंची रखें। बैठते समय अपने पांव ऊंचे रख लें केवल आप ही हैं, जिसे बैठते समय टाँगें ऊंची रखने का पूरा हक है।
- अपनी एक साइड लेटकर आराम करे। यदि आप अब तक ऐसे नहीं सोतीं तो इसकी आदत डाल लें। इससे किडनी पूरी गति से अपना काम करती रहेगी। व्यर्थ के द्रव्य शरीर से निकलते रहेंगे और सूजन घटेगी।
- इस समय आपने फैशन नहीं, शरीर का आराम पहले देखना है। ठीक है थोड़ी देर के लिए फैशन का साथ दें लेकिन घर आते ही आरामदेह स्लीपर्स पहन लें।
- यदि डॉक्टर ने हरी झंडी दे रखी है तो कसरत करती रहें, सूजन काफी हद तक घट जाएगी। चलने से रक्त संचार होता रहेगा। एक जगह रक्त जमेगा नहीं। तैराकी या पानी में एरोबिक्स भी फायदेमंद हो सकते हैं क्योंकि पानी से ऊतकों पर दबाव पड़ेगा, द्रव्य आपकी नसों से होते हुए किडनी तक जाएंगे और फिर आप उन्हें शरीर से बाहर निकाल पाएंगी।
- आप जितना पानी पीएँ, उतना ही बेहतर होगा। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने से शरीर के व्यर्थ पदार्थ बाहर निकलते रहेंगे द्रव्य या तरल पदार्थ की मात्रा घटाने से सूजन नहीं घटेगी।
- स्वाद के हिसाब से ही नमक का इस्तेमाल करें। कहते हैं कि नमक कम लेने से सूजन घटती है लेकिन अब पता चला है कि नमक कम लेने से भी सूजन बढ़ती है इसलिए नमक लें लेकिन सीमित मात्रा में ।
- स्पोर्ट होज़ देखने में चाहे सेक्सी न लगे लेकिन इससे आपकी टांगों को सहारा मिलता है। गर्भावस्था में पहनने के लिए कई तरह के होज़ मिलते हैं। आप अपनी पसंद के हिसाब से कुछ भी चुन सकती हैं। सूजन के बारे में अच्छी बात यह है कि यह अस्थायी होती है। डिलीवरी के बाद आपके हाथों-पैरों की सूजन उतर जाएगी। कई महिलाओं में यह सूजन उतरने में एक सप्ताह या फिर पूरा महीना भी लग सकता है तब तक तो इसका ही आनंद लें क्योंकि पेट बढ़ा होने की वजह से आपको पैरों की सूजन दिखाई ही नहीं देगी।
यदि आपकी सूजन सामान्य से कुछ ज्यादा लग रही है तो अपने डॉक्टर को दिखाएं। जरूरत से ज्यादा सूजन ‘प्रीक्लैंपसिया’ की वजह से भी हो सकती है लेकिन इसके साथ अचानक वजन बढ़ना, रक्तचाप बढ़ना या मूत्र में प्रोटीन बढ़ने जैसे लक्षण भी होते हैं। डॉक्टर हर बार इन लक्षणों की जांच करते हैं। इसलिए इनकी चिंता न करें। यदि सूजन के साथ वजन काफी बढ़ जाए, सिर में दर्द होने लगे या फिर नजर कमजोर लगे तो डॉक्टर के पास जाने में देर न करें।
अंगूठियाँ क्या करूँ?
आपके हाथों की अंगुलियाँ धीरे-धीरे सूज रही हैं। इनमें पहनी हुई अंगूठियाँ बाद में मुसीबत बन सकती हैं। इन्हें अभी से उतारने में परेशानी हो रही है तो इन्हें सुबह-सुबह अपने हाथ ठंडे करने के बाद उतारें व उतारते समय हाथों पर थोड़ा साबुन लगा लें।
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