ऑयल पुलिंग, सही ब्रशिंग और वाटर फ्लॉसर! जानिए एक्सपर्ट से हेल्दी दाँतों के टिप्स

Advanced Dental Care: आज की बिज़ी लाइफ में, खासकर महिलाएं खुद को सबसे आख़िरी प्राथमिकता पर रख देती हैं। घर, बच्चे और रोज़मर्रा की ज़िम्मेदारियों के बीच खुद के लिए वक्त निकालना मुश्किल हो जाता है। जब हम खुद को आख़िरी प्राथमिकता देते हैं, तो अपने दांतों और ओरल हेल्थ को पहली प्राथमिकता देना भी पीछे छूट जाता है। जबकि हेल्दी स्माइल की शुरुआत तभी होती है, जब हम खुद को और अपनी सेहत को अहमियत देना शुरू करते हैं। प्रतिष्ठित डेंटिस्ट और ओरल वेलनेस विशेषज्ञ डॉ. एकता चड्ढा के मुताबिक स्माइल हमारे चेहरे का मान होती है। जब भी हम किसी से मिलते हैं, सबसे पहले उसकी मुस्कुराहट पर ही नजर जाती है। लेकिन अच्छी स्माइल और हेल्दी स्माइल को एक जैसा समझना सही नहीं है। कई बार इंसान अंदर से कितना भी दुखी हो, फिर भी बाहर से मुस्कुरा सकता है और अपनी मुस्कान के पीछे सब कुछ छुपा सकता है। असली स्माइल वह होती है जो अंदर की खुशी से निकलकर आंखों और दांतों तक पहुंचे।

आज हम जिस स्माइल की बात कर रहे हैं, वह सिर्फ दिखने में अच्छी नहीं, बल्कि एक हेल्दी स्माइल है जो दांतों की सेहत और पूरे शरीर के स्वास्थ्य से जुड़ी होती है।

दाँतों के दर्द के असली कारण

दाँतों में दर्द होना हर बार किसी संक्रमण की वजह से ही हो, यह ज़रूरी नहीं है। कई बार दो दाँतों के बीच मौजूद इंटरडेंटल स्पेस में खाना फँस जाने से भी दर्द होने लगता है। तेज़ या गलत तरीके से ब्रश करने पर जब ब्रश के रेशे मसूड़ों को चोट पहुँचा देते हैं, तब भी दाँतों और मसूड़ों में दर्द महसूस होता है। बच्चों में जब नए दाँत निकलते हैं, उस समय दर्द होना सामान्य है। इसी तरह अकल दाढ़ निकलते समय भी सूजन और दर्द होता है। मसूड़ों में संक्रमण होने पर तो दर्द होगा ही, लेकिन कई बार मामूली चोट या फँसा हुआ खाना भी दर्द का कारण बन जाता है। इसलिए सबसे ज़रूरी है कि दर्द की सही वजह को पहचाना जाए।

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लौंग का तेल और उसकी भूमिका

लौंग का तेल एक प्राकृतिक सूजनरोधी उपाय है, जिसका उपयोग दंत चिकित्सक भी करते हैं। इसे रुई पर लगाकर दर्द या सूजन वाली जगह पर लगाया जाता है। अगर मसूड़ों में हल्की चोट लगी हो या दाँतों के बीच कुछ फँसा हो, तो लौंग का तेल दर्द को काफी हद तक कम कर सकता है। यह अस्थायी राहत देने में मदद करता है और मसूड़ों को शांत करता है।

ऑयल पुलिंग– सुबह की छोटी आदत, बड़ा असर

ऑयल पुलिंग एक प्राचीन आयुर्वेदिक पद्धति है। इसे सुबह उठकर केवल 30 सेकंड से 1 मिनट तक करने से भी लाभ मिल सकता है। इसके लिए कोल्ड-प्रेस ऑयल जैसे तिल का तेल, नारियल का तेल या सरसों का तेल लिया जा सकता है। तेल को मुंह में घुमाने से हानिकारक बैक्टीरिया बाहर निकलते हैं, मुंह की दुर्गंध कम होती है और दाँतों की प्राकृतिक चमक बनी रहती है। नियमित ऑयल पुलिंग से मसूड़े मज़बूत होते हैं, मुंह के संक्रमण की संभावना घटती है और पाचन क्रिया पर भी सकारात्मक असर पड़ता है।

वाटर पिक और दाँतों के बीच की सफाई

दाँतों के बीच फँसा हुआ खाना दाँतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी का बड़ा कारण बनता है। दाँतों के बीच की सफाई के लिए फ्लॉस या इंटरडेंटल ब्रश का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन वाटर फ्लॉसर सबसे आसान और सुरक्षित तरीका माना जाता है। यह पानी की तेज़ धार से दाँतों के बीच फँसे खाने को बाहर निकालता है। इससे मसूड़ों की सूजन और खून आने की समस्या कम होती है। रात में ब्रश करने के बाद वाटर फ्लॉसर का उपयोग करने से मुंह साफ़ और ताज़ा रहता है।

ब्रश करने का सही तरीका

दिन में दो बार ब्रश करना तभी असरदार होता है, जब सही तरीका अपनाया जाए। ब्रश को मसूड़ों के पास लगभग 45 डिग्री के कोण पर रखकर गोल-गोल घुमाते हुए ब्रश करना चाहिए। इससे दाँतों की बाहरी सतह, अंदरूनी सतह और चबाने वाली ऊपरी सतह तीनों अच्छी तरह साफ़ होती हैं। बहुत सख्त या गलत आकार का ब्रश मसूड़ों और दाँतों की ऊपरी परत को नुकसान पहुँचा सकता है।

टूथपेस्ट और दाँतों की ऊपरी परत की सुरक्षा

कुछ आधुनिक टूथपेस्ट, जैसे रीमिनरलाइज़ेशन या रीजेनेरेटिव टूथपेस्ट, दाँतों की ऊपरी परत यानी इनेमल को मज़बूत बनाने में मदद करते हैं। बच्चों के दाँतों में कैविटी से बचाव के लिए पिट और फिशर सीलेंट्स लगाए जाते हैं। सही टूथपेस्ट, सही ब्रशिंग तकनीक, नियमित ऑयल पुलिंग और दाँतों के बीच की सफाई से दाँत लंबे समय तक स्वस्थ और दर्दमुक्त रह सकते हैं।

मुंह के छाले और उनके कारण

मुंह में छाले केवल पेट की खराबी की वजह से नहीं होते। तनाव, विटामिन की कमी, एलर्जी, आंतों की समस्या या त्वचा से जुड़ी बीमारियाँ भी इसके कारण हो सकती हैं। बार-बार होने वाले छालों की सही जाँच ज़रूरी होती है। कई मामलों में दंत चिकित्सक के साथ-साथ त्वचा रोग विशेषज्ञ की सलाह भी लेनी पड़ती है।

तनाव और दाँतों का दर्द

कई लोग तनाव में अनजाने में दाँत पीसते हैं, खासकर सोते समय। इससे दाँतों में दर्द, जबड़े के जोड़ में समस्या, गर्दन दर्द और सिरदर्द हो सकता है। यह समस्या ज़्यादातर उन लोगों में देखी जाती है जो अत्यधिक तनाव में रहते हैं या हर समय परफॉर्म करने के दबाव में रहते हैं। समय पर पहचान और इलाज न होने पर यह परेशानी लंबे समय तक बनी रह सकती है।

ओरल हेल्थ और गंभीर बीमारियों का संबंध

दाँतों और मसूड़ों की सेहत केवल मुंह तक सीमित नहीं होती। इसका सीधा संबंध हृदय, यकृत, आंतों और यहाँ तक कि कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से भी होता है। कुछ गंभीर ओरल इंफेक्शन दिल से जुड़ी समस्याओं तक पहुँचा सकते हैं। इसलिए दाँतों की देखभाल केवल दर्द से राहत के लिए नहीं, बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बेहद ज़रूरी है।

एसिडिक खाद्य पदार्थ और दाँतों को नुकसान

नींबू पानी, सोडा, वाइन या सेब का सिरका जैसी अम्लीय चीज़ें दाँतों की ऊपरी परत को नुकसान पहुँचा सकती हैं। इन्हें सीधे पीने से इनेमल घिस सकता है। ऐसे पेय पदार्थों को स्ट्रॉ से पीना और तुरंत ब्रश न करना बेहतर होता है। अम्लीय चीज़ों के बाद मुंह का पीएच संतुलन बनाए रखना दाँतों की सुरक्षा के लिए ज़रूरी है।

कैविटी और उससे बचाव

दाँतों में कीड़ा लगने का मुख्य कारण दाँतों के बीच फँसा खाना, गलत ब्रशिंग और अम्लीय वातावरण होता है। इससे बचने के लिए नियमित और सही ब्रशिंग, ऑयल पुलिंग, वाटर फ्लॉसर, दाँतों के बीच की सफाई और सही टूथपेस्ट का उपयोग ज़रूरी है। पिट और फिशर सीलेंट्स तथा इनेमल को मज़बूत करने वाले टूथपेस्ट दाँतों को लंबे समय तक सुरक्षित रखने में मदद करते हैं।