हम अपने आप को फिट रखने के लिए हैल्दी फूडस को चुनते हैं लेकिन क्या जो चीज आप खा रहे हैं वह असल मैं हैल्दी है या सिर्फ उस का नाम ही हैल्दी है। आमतौर पर कुछ स्टोरस में कुछ ऐसी चीजें बेची चाती हैं जिन पर टैग तो हैल्दी का लगा हुआ होता है लेकिन वह असल में आप की सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं। आप यदि हैल्दी डाइट फाॅलो करना चाहते हैं तो जितना हो सके घर का व शुद्ध भोजन खांए। आइए जानते हैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में जिन्हें हम हैल्दी मानते तो हैं लेकिन असल में वह हैल्दी होती नहीं हैं।
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स्पोर्ट ड्रिंक्स : स्पोर्ट ड्रिंक्स को हम एड्स में अपने चहिते कलाकरों को पीते देख कर यह मान लेते हैं कि वह हैल्दी हैं। लेकिन जब आप वर्क आउट कर के किसी एनर्जी ड्रिंक का सेवन करते हैं तो वह कुछ हद तक आप के वजन को बढा सकते हैं जो कि बिलकुल भी हैल्दी नहीं है। जो बच्चे स्पोर्टस में एक्टिव हैं उन को किसी तरह के ड्रिंक की आवश्यकता नहीं होती।
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वैजीटेबल चिप्स : कई बार हम वैजीटेबल चिप्स को ले कर मानते हैं कि यह खाने में हैल्दी होंगे लेकिन चिप्स बनाते समय उन में सब्जियों की मात्रा बहुत ही महीन होती है और उन की इतनी प्रोसैसिंग कर दी जती है कि वह थोडी बहुत सब्जी भी खत्म हो जाती है। इस लिए किसी भी तरह के चिप्स को हैल्दी मान कर खुद को बेवकूफ मत बनाइए।
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फ्लेवर्ड ओटमील : ओट्स को हम खाने में बहुत हैल्दी मानते हैं और वह होता भी है परंतु आप सिंपल व शुद्ध ओट मील का सेवन करें। केवल वही हैल्दी है। फ्लेवर्ड ओटमील के झांसे में न आएं क्योंकि इन ओट्स में बहुत से अनहैल्दी प्रोडक्टस व शुगर मिली हुई होती है और आप को पता होगा कि शुगर या कोई भी तरह का मीठा सेहत के लिए कितना हानिकारक हो सकता है।
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स्मूदी : हम ताजे फलों की बनी हुई समूदी को हैल्दी मान कर उसे खरीद ले आते हैं परंतु असल में स्टोरस या पैकड वाली स्मूदी में अधिक मात्रा में शूगर होने व बासी फलों का प्रयोग किए जाने से वह बिलकुल भी हैल्दी नही रहता। आप घर में ही ताजे फलों की स्मूदी बना सकते हैं व उस में शूगर का प्रयोग कम करें। यह हैल्दी है।
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ग्लूटेन फ्री प्रोडक्टस : एक स्टडी के अनुसार हमारे शरीर को ग्लूटेन खाने से कोई दिक्कत नहीं होती है यदि किसी बीमारी के मरीज को छोड दिया जाए तो। परंतु फिर भी अगर आप चाहे तो वे प्रोडक्ट खाएं जिन में नैचुरली ग्लुटेन नही होता है। यदि आप मार्केट से खरीदी हुई ग्लुटेन फ्री चीज खाने का ट्रैंंड अपनाना चाहते हैं तो आप खुद को खुद ही बेवकूफ बना रहे हैं। उन में थोडी बहुत मात्रा में ग्लुटेन अवश्य पाया जाता है।
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