Swelling on Feet Remedy: सर्दियों में पैरों की उंगलियों का लाल-नीला होना और सूजन आना एक सामान्य समस्या है, जिसे चिलब्लेन्स कहा जाता है। यह तब होता है जब हाथों और पैरों में रक्त संचार में बाधा आती है। रक्त की आपूर्ति सही से नहीं हो पाती, जिससे उंगलियां सूज जाती हैं और उनका रंग बदलकर नीला या लाल हो जाता है। इस स्थिति में खुजली और जलन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं, लेकिन यह चिंता का कारण नहीं होती है। कुछ सरल उपायों से इस समस्या से राहत पाई जा सकती है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाना खाएं
ओमेगा-3 फैटी एसिड रक्त संचार को सुधारने में मदद करता है। इसके लिए आपको फ्लैक्ससीड्स, अखरोट, और मछली जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ नसों को स्वस्थ रखते हैं और रक्त की आपूर्ति को बेहतर बनाते हैं, जिससे पैरों और हाथों में रक्त प्रवाह सही तरीके से होता है।
आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ को करें शामिल
आयरन की कमी से शरीर में रक्त प्रवाह में रुकावट आती है, जिससे पैरों में सूजन और रंग में बदलाव आ सकता है। आयरन की कमी को दूर करने के लिए पालक, चुकंदर, और काले चने जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ये शरीर में रक्त प्रवाह को सुधारने में मदद करते हैं और रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाते हैं।
हल्दी वाला दूध पिएं
हल्दी में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। सर्दियों में हल्दी वाला गर्म दूध पीने से शरीर को अंदर से गर्मी मिलती है, जो रक्त संचार को बढ़ाती है और उंगलियों की सूजन को कम करती है। यह न केवल शरीर को गर्म रखता है, बल्कि सूजन और जलन को भी राहत प्रदान करता है।
गरम दस्ताने और मोजे पहनें
सर्दियों में हाथों और पैरों को ठंड से बचाकर रखना जरूरी है। गरम दस्ताने और मोजे पहनने से रक्त प्रवाह ठीक रहता है और उंगलियों में सूजन नहीं होती। यह एक सरल उपाय है, जो रक्त संचार को सामान्य बनाए रखता है और चिलब्लेन्स की समस्या को कम करता है।
नियमित शारीरिक गतिविधि
शारीरिक गतिविधि जैसे पैदल चलना, दौड़ना या हल्की एक्सरसाइज रक्त संचार को बेहतर बनाए रखने में मदद करती है। यह शरीर में खून की आपूर्ति को बढ़ाता है और रक्त प्रवाह को सामान्य बनाए रखता है।
पैरों की हल्की मालिश करें
पैरों और हाथों की हल्की मालिश करने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है। यह नसों को रिलैक्स करता है और खिंचाव कम करता है, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है।