लंबे समय तक जवाँ रहने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 एंटी-ऐजिंग सुपर फ़ूड
लंबे समय तक जवान रहने का राज़ हमारी डाइट में छिपा है। ये पाँच एंटी-ऐजिंग सुपर फ़ूड हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप रह सकते हैं लंबे समय तक जवाँ।
Anti-Aging Super Food: उम्र बढ़ना और उम्र के साथ शरीर में तरह-तरह के परिवर्तन होना तो तय है। लेकिन, कई लोगों को देखकर हमें उनकी उम्र का अंदाज़ा ही नहीं लगता क्योंकि उन्होंने अपने आप को उस तरह से मेंटेन किया होता है कि उनकी उम्र काफ़ी कम नज़र आती है। इनको देखकर लोग सोचते हैं कि वो महंगे ब्यूटी प्रॉडक्ट्स इस्तेमाल करते होंगे लेकिन यह ग़लत है। दरअसल, लंबे समय तक जवान रहने का राज़ हमारी डाइट में छिपा है। चलिए आज हम जानते हैं कि वो कौन सेे एंटी-एजिंग सुपर फ़ूड हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप रह सकते हैं लंबे समय तक जवाँ-
टमाटर
बचपन में बच्चों को टमाटर यह कहकर खिलाये जाते हैं कि इससे वो टमाटर जैसे लाल हो जाएँगे। जी हाँ, यह बात बिल्कुल सही है। यह आपकी स्किन की कोशिकाओं को कसावट प्रदान कर लंबे समय तक जवाँ बनाये रखता है इसलिए हर दिन टमाटर को अपनी डाइट का हिस्सा ज़रूर बनायें। इसको सलाद में या जूस के रूप में भी सकते हैं। दरअसल, इसमें उपस्थित लाइकोपीन नामक एंजाइम त्वचा के लिए एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। यह त्वचा को पोषण प्रदान करने के साथ ही त्वचा को खराब करने वाले फ्री रेडिकल्स को भी रोकता है।
अंडा
ओमेगा 3 से भरपूर अंडे को हर महिला को अपनी डाइट में अंडे को शामिल करना चाहिए। यह शरीर में विटामिन-डी और आयरन कमी को दूर करता है। इसके अलावा प्रोटीन रिच फ़ूड जैसे मछली को भी अगर आप अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो इससे भी आपकी स्किन लंबे समय तक झुर्रियों रहित दिखायी देगी।
चिया सीड्स
आजकल चिया सीड्स को इम्युनिटी बढ़ाने और कई तरह की बीमारियों को रोकने में बहुत उपयोगी माना जा रहा है। इसमेें ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर की प्रचुर मात्रा पायी जाती है। चिया सीड्स को डाइट में शामिल कर आप स्किन को जवां बना सकते हैं। इन सीड्स को सब्जी में मिलाकर भी खा सकते हैं। शेक बनाकर उसके ऊपर भी इन सीड्स को डाल सकते हैं।
पपीता
अगर आप अपनी स्किन को झुर्रियाँ आने से दूर रखना चाहते हैं तो पपीता आपके लिए सबसे ज्यादा ज़रूरी है। विटामिनों, एंटीऑक्सीडेंट और तरह-तरफ़ के खनिजों से भरपूर पपीता त्वचा में आने वाले ढीलेपन में सुधार करता है। यह त्वचा से मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है और स्किन पर ग्लो लाता है।
एवोकाडो
विदेशी फल ऐवोकाडो को आजकल खूब प्रचलन है। दरअसल, यह फल बहुत से पोषण तत्वों से युक्त है। एवोकाडो में ना सिर्फ़ विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन बी6 पाये जाते हैं बल्कि पोटैशियम, मैग्नीशियम और सोडियम भी उपस्थित हैं। इसके अलावा एवोकाडो का सेवन करने से त्वचा के दाग धब्बे दूर होते हैं और स्किन पर चमक दिखायी देती है।टमाटर
आप भी लंबे समय तक ऐजिंग से बचने के लिए अपनी डाइट में इन चीज़ों को ज़रूर शामिल करें।