हिप वॉक एक्सरसाइज से करें हिप्स की चर्बी कम: Hip Walk Exercise

Hip Walk Exercise : परफेक्ट फिगर की चाहत तो हर महिला की होती हैI लेकिन घर के कामों में व्यस्त रहने के कारण वे खुद के लिए समय नहीं निकाल पाती हैं, जिसकी वजह से मोटापे का शिकार होती हैं और उनके हिप्स के पास बहुत ज्यादा फैट जमा होता है, जो देखने में बिलकुल भी अच्छा नहीं लगता हैI वैसे तो यह समस्या हर महिला की ही होती है, लेकिन डिलीवरी के बाद यह ज्यादा देखने को मिलता हैI पोस्ट डिलीवरी महिलाएं का वजन काफी ज्यादा बढ़ जाता है और वे अपने फिगर को सही शेप में लाने के लिए काफी कोशिश करती हैंI कई अलग-अलग तरह के तरीके भी अपनाती हैं, ताकि उनका फिगर फिर से पहले जैसा हो जाए और उनका खोया हुआ आत्मविश्वास वापस आ जाएI

अगर आपकी भी समस्या कुछ इसी तरह की है तो आप रोजाना हिप वॉक एक्सरसाइज करने की आदत डालेंI कुछ ही महीनों में आपको इसका रिजल्ट दिखाई देगा और आपके हिप्स की चर्बी खत्म हो जाएगीI

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कैसे करें हिप वॉक एक्सरसाइज                                        

हिप वॉक एक्सरसाइज करने का तरीका बेहद ही सरल और आसान हैI इसके लिए आपको किसी तरह की कोई खास तैयारी करने की जरूरत बिलकुल भी नहीं हैI इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप सबसे पहले अपने पैरों को सीधा रखते हुए जमीन  पर अपने हिप्स पर अच्छे से बैठ जाएं और थोड़ी देर रिलैक्स करेंI अब इसके बाद अपने दोनों घुटनों को हलका हलका आगे बढ़ाते हुए आगे की ओर बढ़ने की कोशिश करेंI ऐसा करते समय ध्यान रहे कि इस दौरान आपको अपने हिप्स के सहारे ही आगे की तरफ बढ़ना हैI आप आगे बढ़ने के लिए पैरों का सहारा नहीं ले सकती हैंI आप रोजाना 5 मिनट तक इस तरह से हिप वॉक एक्सरसाइज करें, इससे धीरे-धीरे आपके हिप्स, जांघ और पेट की चर्बी कम होने लगेगीI 

हिप वॉक एक्सरसाइज से क्या-क्या फायदे होते हैं

• रोजाना हिप वॉक एक्सरसाइज करने से पेट, हिप्स और जांघों में जमी हुई अतिरिक्त चर्बी को कम करने में काफी मदद मिलती हैI
• इस एक्सरसाइज को करने से हिप्स और जांघों के आस-पास के जगहों को टोन करने और उन्हें मजबूत बनाने में आसानी होती हैI
• हिप वॉक एक्सरसाइज हिप्स, पेट और जांघों की मांसपेशियों में सुधार करता है, साथ ही यह एक्सरसाइज हिप्स की गतिशीलता और स्थिरता को बढ़ावा भी देता हैI
• यह एक्सरसाइज शरीर में कुल कैलोरी की मात्रा को भी कम करता है, जिससे फैट कम करने में मदद मिलती हैI
• इस एक्सरसाइज को करने से कमर में दर्द की शिकायत नहीं होती हैI

हिप वॉक एक्सरसाइज करते समय किन-किन बातों का ध्यान रखें

• अगर आपके कमर में बहुत ज्यादा दर्द है तो हिप वॉक एक्सरसाइज ना करें, जब दर्द खत्म हो जाए तब एक्सरसाइज की शुरूआत करेंI
• जिन लोगों की हिप रिप्लेसमेंट सर्जरी व घुटनों की सर्जरी हुई है, वे इस एक्सरसाइज को करने से बचेंI अगर आप यह एक्सरसाइज करते हैं तो इसकी वजह से आपकी परेशानी बढ़ सकती हैI