सूर्य नमस्कार को हम संपूर्ण व्यायाम भी कह सकते हैं। इसे करने से संपूर्ण शरीर को आरोग्य, शक्ति एवं ऊर्जा की प्राप्ति होती है। साथ ही सभी अंगों-प्रत्यंगों में भी क्रियाशीलता आती है। अगर आपके पास ज्यादा समय नहीं है, तो सुबह 10 बार सूर्य नमस्कार करने से भी आपके शरीर के सभी व्यायाम हो जाएंगे। इससे शरीर को न सिर्फ ऊर्जा मिलती है, बल्कि मानसिक तनाव से भी मुक्ति मिलती है। यह शरीर की समस्त आंतरिक ग्रंथियों के अंतःस्राव (हार्मोनल सिस्टम) को भी नियंत्रित करता है। इसमें कुल 12 आसन होते हैं।