Overview: डाइटिंग से सेहत को फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है
डाइटिंग को अक्सर वजन घटाने का सबसे आसान तरीका माना जाता है, लेकिन गलत या जरूरत से ज्यादा डाइटिंग कई दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है। इससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी, कमजोरी, थकान, चिड़चिड़ापन और हार्मोनल असंतुलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लंबे समय तक सख्त डाइट फॉलो करने से मेटाबॉलिज्म भी धीमा पड़ सकता है, जिससे वजन घटने के बजाय बढ़ने लगता है।
Dieting Side Effects: अच्छे स्वास्थ्य और फिट शरीर की चाहत हर किसी की होती है। इस दिशा में डाइटिंग एक अहम भूमिका निभाती है। लेकिन जब डाइटिंग संतुलित न होकर अत्यधिक या अति सीमित हो जाती है, तब यह लाभ की जगह नुकसान पहुंचा सकती है। बिना सोच-समझ के या बिना विशेषज्ञ की सलाह लिए डाइट करना शरीर और मन दोनों पर बुरा असर डाल सकता है। आइए जानते हैं कि ज्यादा डाइटिंग करने से किन-किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
ऊर्जा की कमी और कमजोरी महसूस होना
शरीर को सुचारु रूप से काम करने के लिए रोज़ाना एक निश्चित मात्रा में कैलोरी और पोषक तत्वों की जरूरत होती है। जब हम डाइटिंग के नाम पर भोजन में कटौती कर देते हैं, तो शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलती, जिससे हर समय थकान, सुस्ती और कमज़ोरी महसूस होने लगती है।
पाचन तंत्र की गड़बड़ी
कम खाना या लंबे समय तक भूखे रहना पाचन क्रिया पर असर डालता है। इससे गैस, कब्ज़ या एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ लोग फाइबर और पानी की मात्रा भी कम कर देते हैं, जिससे यह समस्या और बढ़ जाती है।
मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन
जब शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता, तो उसका असर दिमाग पर भी पड़ता है। डाइटिंग करने वाले कई लोग चिड़चिड़े हो जाते हैं, मूड अचानक बदलता है और उन्हें गुस्सा या उदासी अधिक महसूस होती है। यह मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
हॉर्मोनल असंतुलन
ज्यादा डाइटिंग करने से महिलाओं में पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लेवल कम हो सकता है। शरीर में पोषक तत्वों की कमी से थायरॉइड और अन्य हॉर्मोन का संतुलन भी बिगड़ सकता है।
मांसपेशियों का नुकसान होना
जब शरीर को पर्याप्त प्रोटीन और कैलोरी नहीं मिलती, तो वह मांसपेशियों को तोड़कर ऊर्जा प्राप्त करता है। इससे वजन तो कम होता है, लेकिन वह फैट नहीं, बल्कि मांसपेशियों का नुकसान होता है, जिससे ताकत और सहनशक्ति घट जाती है।
प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होना
डाइटिंग के दौरान अगर शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स नहीं मिलते, तो इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ जाता है। इसका नतीजा यह होता है कि व्यक्ति जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगता है और संक्रमण की चपेट में आ सकता है।