बॉलीवुड एक्ट्रेस सोनाक्षी सिन्हा ने फिल्मों में आने के लिए अपना 30 किलो वजन घटाया था। सोनाक्षी फिल्मों में आने से पहले 90 किलो की थीं। सोनाक्षी ने फिल्म इंडस्ट्री के दबंग सलमान खान के कहने पर अपना वजन कम किया था। अपने एक इंटरव्यू में सोनाक्षी ने बताया था कि जिम जाने के बाद उन्होंने कभी भी अपना वजन चैक नहीं किया। आइए जानते हैं सोनाक्षी ने कैसे अपना वजन कम किया और आप किन टिप्स को अपना सकते हैं…
सोनाक्षी सिन्हा ने वजन घटाने के लिए शाहिद कपूर के ट्रेनर को हायर किया था। उन्होंने कार्डियो एक्सरसाइज, साइकलिंग, स्विमिंग, प्लेइंग टेनिस, जिम और हॉट योगा के साथ ही डाइट प्लान फॉलो करके वजन घटाया था। सोनाक्षी सिन्हा फूडी रही हैं। लेकिन जब उन्होंने वजन कम करने की ठानी तो हेल्दी फूड खाना शुरू किया और खुद को हाइड्रेड रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिना शुरू किया।
सोनाक्षी सिन्हा बहुत बड़ी फूडी हैं इसलिए उनके लिए अपनी मनपसंद चीजों को खाना बंद करना आसान नहीं था। हालांकि उन्होंने इसकी शुरुआत हेल्दी इटिंग से की जिसमें हाई-प्रोटीन और लो कार्बोहाइड्रेट डायट शामिल था। इसके लिए उन्होंने सबसे पहले दिन भर खूब सारा पानी पीना शुरू किया। इसके अलावा उन्होंने मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने के लिए एक बार में ज्यादा खाने की बजाए हर 2 घंटे में छोटी-छोटी मील लेना शुरू किया। इसके अलावा वह शाम में 6 बजे के बाद कार्ब्स को हाथ भी नहीं लगातीं और डिनर भी जल्दी कर लेती हैं।
एक इंटरव्यू में सोनाक्षी ने अपने कम वजन के बारे में बोलते हुए कहां कि, “ऐसी काया पाना आसान नहीं था। मैं जिम से नफरत करने वालों में से हूं। मुझे जिम से एलर्जी है। मैं इससे दूर भागना चाहती हूं। एक खूबसूरत फिगर पाने के लिये सोना जिम में काफी मेहनत करती हैं। तो अगर आपको भी जानना है कि सोनाक्षी ने अपना वजन कैसे घटाया तो जरुर देखें हमारा यह लेख
वर्कआउट
सोनाक्षी सुबह सुबह वेट लॉस ट्रेनिंग करती हैं। उनका वजन जल्दी घटे इसके लिये वह हफ्ते में 5 दिन एक्सरसाइज करती है।
डाइट ब्रेकफास्ट
सोनाक्षी अपने ब्रेकफास्ट में कार्नफ्लेक्टस और दूध या फिर वीट ब्रेड टोस्ट खाती हैं। कभी कभार वे कार्न भी खाती हैं, जिससे उन्हें ढेर सारा कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन मिलता है।
सुबह के समय
सोनाक्षी 11 बजे भूख लगने पर कुछ ड्राई फ्रूट और ग्रीन टी पीती हैं। ग्रीन टी से उनका वेट लॉस जल्दी होता है और साथ में त्वचा भी अच्छी रहती है।
लंच
रोटी और सब्जी, फ्रेंच सैलेड खाती हैं। इससे वेट लॉस होता है औार पूरा पेट भी अच्छी तरह से भर जाता है।
शाम का नाश्ता
सोनाक्षी या तो बाउल भर कर फल खाती हैं या फिर केवल एक कप ग्रीन टी पीती हैं।
डिनर
स्वस्थ शरीर और पेट का स्वास्थ्य हमेशा बना रहे इसके लिये सोनाक्षी डिनर सोने के 4 घंटे पहले ही कर लेती हैं। वे चावल, दाल, सब्जी और सालाद खाती हैं।
हॉट योगा
यह वेट लॉस करने के लिये एक बेस्ट एक्सरसाइज है। वे हफ्ते में तीन दिन हॉट योगा करना पसंद करती हैं। वह 40 डिग्री के तापमान पर नियमित रूप से योग करती हैं।
पानी
पूरे दिन सोनाक्षी खूब पानी पीती हैं। इससे उनका शरीर डीहाइड्रेशन का शिकार नहीं होता और इम्यून सिस्टम अच्छा काम करता है। साथ में वे दिनभर एक्टिव बनी रहती हैं। साथ ही पानी पीना उनके भूख को काबू में रखता है।
ग्रीन टी
वेट लूज करने के लिये वे ग्रीन टी पीती हैं क्योंकि इसमें बहुत ही पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कि तुरंत ही वेट को कम करते हैं।