बड़े शहरों में खाने पीने का हेल्दी रुटीन फॉलो करना बहुत मुश्किल होता है। लोग सुबह घर से ऑफिस निकलते हैं और जल्दी वापस आने की कोशिश करते हुए भी कभी ट्रेफिक तो कभी किसी और वजह से घर देर से पहुंचते हैं। ऐसे में खाना पीना भी देर से होने लगता हैं। लेकिन देर से रात का खाना खाना हमेशा ही सेहत के लिए बहुत नुकसान पहुंचाने वाला होता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि रात का खाना न सिर्फ हल्का होना चाहिए, बल्कि जल्दी खाना चाहिए। लेकिन खाने का समय क्या होना चाहिए इस पर डॉक्टर्स, न्यूट्रिशनिस्ट सभी का मानना है कि रात का खाना शाम 7 बजे के पहले हो जाना चाहिए। दरअसल सही समय पर खाना खाने की आदत दिल, दिमाग और शरीर तीनों के लिए अच्छा है। इससे नींद भी अच्छी आती है और पाचन तंत्र भी सही काम करता है।
सही समय पर खाना खा लेने से कई फायदे होते हैं, पढ़िए-
1. वजन नियंत्रित होता है
2. आती है अच्छी नींद
3. दिल के लिए है अच्छा
क्या करें अगर रात में लग जाए भूख
कई बार ऐसा होता है कि रात में हम बारह या एक बजे तक जगे रह जाते हैं, ऐसे में अगर आपने डिनर 7 बजे या उसके पहले कर लिया हो, तो भूख लगना लाजमी है। ऐसे में भूखे पेट सोने की कोशिश करना सही नहीं होता। कुछ भी ऐसा खाएं जो हेल्दी हो, प्रोटीन रिच हो या फिर फैट और कार्बोहाइड्रेट में कम हो।