अगर आपको कमर के निचले हिस्से में दर्द रहता है या बॉडी पोश्चर ठीक नहीं है तो प्लांक पोजिशन से जुड़ी कुछ खास एक्सरसाइज करें। शरीर को पुश अप की अवस्था में ले जाएं, इसी अवस्था में कुछ देर रुके रहने को प्लांक कहते हैं। इसके बाद शरीर का भार हाथ और पैर पर रखते […]