Eating Walnuts in the Morning: जरूरी है कि आप अपनी सेहत का पूरी तरह ख्याल रखें। एक स्वस्थ जिंदगी के लिए आपका कसरत से लेकर खानपान पर पूरा ध्यान देना चाहिए। क्योंकि अच्छी सेहत होगी तभी आप जिंदगी में कुछ कर पाएंगे। नहीं तो बीमारियां आपको चारो ओर से घेर लेंगी। जिससे आपके शरीर में परेशानियां बढ़ती जाएगी। और आपका शरीर दिन प्रतिदिन सुस्त होता जाएगा। ऐसे में बेहद जरूरी है कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें जो आपको एनर्जी दें और शरीर के लिए बेहतर साबित हो। इसी तरह आज हम आपको अखरोट के बारे में बता रहे है। वैसे तो आप कभी भी अखरोट का सेवन कर सकते हैं लेकिन अगर आप सुबह खाली पेट अखरोट खाते हैं तो उसके स्वास्थ्य से जुड़े कई लाभ मिलते हैं।
अच्छी नींद में सहायक
आजकल नींद नहीं आना लोगों में सबसे बड़ी समस्या है। ऐसे में आप रोजाना सुबह उठते ही अखरोट की भिगी हुई गिरी का सेवन करें। आपको नींद नहीं आने की परेशानी से राहत मिलेगी। अखरोट में पाए जाने वाला मेलाटोनिन में ऐसे गुण होते है जिससे आपको पर्याप्त रूप से नींद आ सके। इसलिए आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए।
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वजन को कम करने में असरदार
यदि आप बढ़ते हुए वजन से परेशान है तो आपको अखरोट की गिरी का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि अखरोट में फाइबर होता है और इसे जब आप सुबह के समय में खा लेते है तो आपको जल्दी भूख नहीं लगती है। इसलिए आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए। वेट लॉस कर रहे लोगों के लिए ये एक बेस्ट ऑप्शन है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को तंदुरूस्त बनाएं
कई बार देखने में आता है कि बच्चों और बड़ों की प्रतिरक्षा प्रणाली उतनी अधिक तंदुरूस्त नहीं होती है। जिसके कारण वह बार-बार बीमार पड़ते है। ऐसे में यदि आप खाली पेट इसका सेवन करते है तो इससे आपको भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स प्राप्त होते हैं,जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को तंदुरुस्त बनाने का कार्य करते है। ऐसे में जरूरी है कि आप इसका सेवन रोज सवेरे उठकर करें। इसके सेवन से आपको एनर्जी भी मिलती है।
सूजन करे कम
यदि आपके शरीर में अक्सर सूजन आ जाती है तो आप अखरोट का सेवन जरूर करें। अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड और पॉलीफेनोल्स होता है जो सूजन को कम करने में सहायक होते है। ऐसे में अगर आपके शरीर में पुरानी सूजन है तो उसको कम करने में ये सहायक साबित होगा। साथ ही बहुत सी बीमारियों के खतरे को भी कम करता है।
ब्लड शुगर लेवल करे कम
आजकल शुगर की बीमारी ज्यादातर लोगों में देखने में मिल रही है ऐसे में यदि आप भी इस दिक्कत का सामना कर रहे है तो जरूरी है कि आप अखरोट की गिरी का सेवन करें। इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। साथ ही फाइबर और हेल्दी फैट का यह अच्छा स्त्रोत है। अखरोट ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मददगार साबित होता है। इसलिए जिन्हे डायबिटीज है उन्हे अखरोट जरूर खाना चाहिए।